Un médico con 23 años de experiencia explica si hay lógica en las fluctuaciones de los gustos y si es posible corregir su condición con la ayuda de la comida.
En la naturaleza, todo está justificado, incluso si no podemos darnos cuenta. Yo explico.
⁃ El comienzo del ciclo femenino: de 1 a 14 (más o menos 2-4 días) día - fase folicular. No describiré todos los detalles fisiológicos, pero confíe en mi palabra: durante este período somos muy positivos, llenos de esperanza y fuerza.
lata aumentar la intensidad en el gimnasio, solo se beneficiará.
Durante este período, normalmente quiero carne, hígado, productos lácteos, pescado, semillas de sésamo, nueces (nueces, avellanas), hierbas. Por lo tanto, el cuerpo requiere una compensación por el hierro, ácido fólico, calcio, etc. que se pierden en la sangre.
⁃ Medio ciclo. Estos son los mejores 3-4 días, cuando el mundo entero aparece en colores brillantes y los hombres nos parecen hermosos príncipes. Tenemos el mejor aspecto, olemos bien y estamos lo más preparados posible para concebir.
Nos gusta la actividad física, y no puedes limitarte (simplemente no levantes pesas).
Durante este período, no tenemos preferencias de sabor especiales, pero nos gustaría ayudar al hígado a hacer frente al aumento de los niveles de estrógeno y sin daño para transferirlos a la categoría de productos metabólicos inofensivos. Y aquí pasa a primer plano todo tipo de repollo, especialmente brócoli.
Permítame recordarle que con su ayuda podemos contar con información muy útil. sulforafano (enlace al artículo al final del material), que protege contra los problemas oncológicos dependientes de los estrógenos, y desafortunadamente hay muchos de ellos.
El repollo no reduce los niveles de estrógeno (en realidad los necesitamos), pero previene la formación de productos metabólicos peligrosos.
Yo tambien quiero recordar sobre la utilidad excepcional del chucrut (enlace al artículo al final del material).
- Fin de ciclo, de 16 (más o menos) a 28 días (si tomamos el ciclo habitual de 28 días). La hormona progestosterona domina, cuya deficiencia es responsable de mal humor, hinchazón, estómago hinchado, granos en la piel.
Para mejorar la situación, necesita alimentos con grasas insaturadas y saturadas: frutos secos, salmón y otros pescados grasos, hígado de bacalao, aguacates, quesos, huevos.
Durante este período, como regla general, desea algo dulce, esto se debe a un cambio en el equilibrio de dopamina y serotonina. Es imposible resistirse a esto, entonces es más fácil come un pequeño trozo de chocolate.
La progesterona también regula la motilidad intestinal. Si las cosas no te van bien, beba agua tibia, consuma fibra vegetal (simplemente mastíquela adecuadamente). TTambién recomiendo algunas semillas de calabaza como fuente de zinc y ayuda a las habilidades motoras.
Y, por supuesto, lo más notable que nos pasa en esta parte del ciclo es cambios de humor.
Además de los plátanos y el chocolate, los siguientes alimentos tienden a ablandarlos, por lo general contienen vitaminas B y magnesio.
- cereales (principalmente trigo sarraceno),
- legumbres,
- Espinacas,
- Mariscos.
Y, por supuesto, en cualquier parte del ciclo una mujer no necesita escatimar en proteínas, tanto vegetales como animales. De esta manera nos mantendremos saludables y deseados por más tiempo.
Su doctor Pavlova
Lea también:
El brócoli previene el cáncer. ¿Es verdad?
El chucrut es un producto del siglo.
