En 2017, los científicos japoneses resultados de investigación publicados, en el que dentro de las 12 semanas, es decir, 3 meses, 16 hombres con peso normal y 28 hombres con sobrepeso y / u obesidad, todo el período de tiempo designado regularmente han sido aeróbicos diversos grados de intensidad: leve, moderada e intensa.
Antes y después, todos los hombres tenían un análisis de sangre para determinar los niveles de testosterona total y libre. El nivel de testosterona libre fue significativamente menor en los hombres obesos que en los que no tenían sobrepeso (p <0.01, es decir, estos resultados fueron significativos).
Después de 12 semanas de ejercicio aeróbico, los niveles de testosterona fueron significativamente más altos en los hombres obesos (p <0,01). Estos datos fueron confirmados por varios métodos de análisis estadístico, incluida la regresión lineal multivariante escalonada. análisis que mostró que el aumento de la actividad física se asoció de forma independiente con un aumento en los niveles totales de testosterona (β = 0,47, p = 0,011).
¿Qué pasó con los hombres de peso normal? Sus niveles de testosterona también aumentaron, pero no tan significativamente como aquellos que inicialmente tenían sobrepeso.
Muy a menudo, en el contexto de una pérdida de peso significativa y una mayor actividad física en tales pacientes, las esposas quedaron embarazadas, y esto no habría sucedido si el nivel de testosterona no hubiera aumentado y estimulado una mejora en la espermatogénesis. Al mismo tiempo, antes de la pérdida de peso, el embarazo no ocurrió en las novias durante varios años.
Así, se confirmó la hipótesis de que la actividad física regular mejora la situación con testosterona en los hombres.
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EN otro estudio Los científicos coreanos se propusieron averiguar exactamente qué ejercicios contribuyen a aumentar los niveles de testosterona.
Se tomaron todas las muestras de sangre para determinar el nivel basal de testosterona, se realizó un análisis de bioimpedancia de la composición corporal y se evaluó la condición física basal. El nivel promedio de testosterona fue de 11,88 nmol / L, que en presencia de síntomas de deficiencia de testosterona se considera un nivel insuficiente de testosterona total para un hombre sano.
Tres veces por semana, los hombres hicieron 7 ejercicios en secuencia:
20 minutos de aeróbicos (correr, caminar a paso ligero)
10 minutos de estiramiento de cuerpo completo
30 minutos de entrenamiento de fuerza
10 minutos aeróbicos.
Los resultados del estudio son los siguientes: solo una prueba ergométrica para el entrenamiento cardiorrespiratorio mostró una relación confiable, es decir, positiva objetiva con el nivel de testosterona en la sangre.
Es decir, Cuanto mejores crezcan los indicadores de la resistencia del sistema cardiopulmonar durante la actividad física aeróbica, mejor se sintetizará la testosterona. Y una conclusión más: con una disminución del volumen de tejido adiposo y especialmente del tejido visceral, los niveles de testosterona sérica en hombres con disfunción eréctil pueden aumentar. ¿Es esta la luz al final del túnel?)
Su doctora Pavlova.
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