Ya he escrito muchos materiales sobre los beneficios de la vitamina D. Y ahora, muchos científicos señalan que nos puede ayudar mucho en la lucha contra la pandemia de coronavirus.
En general, las personas de todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D. Por supuesto, no debe buscar la raíz de todos los problemas en esto, pero Siempre me esfuerzo por armonizar el equilibrio de hormonas, vitaminas y otras cosas con mis pacientes.
La vitamina D es un término colectivo que incluye más de 50 metabolitos de compuestos activos liposolubles. Las principales formas de vitamina D son D2 (ergocalciferol, que proviene de fuentes vegetales) y D3 (colecalciferol, que se forma en la piel humana cuando se expone a la radiación UV). Y otra parte ingresa al cuerpo con alimentos para animales. Luego, en los riñones, estos compuestos se convierten en calcitriol biológicamente activo (25 (OH) 2D), de hecho, en una hormona.
La vitamina D3 tiene un gran efecto sobre el metabolismo calcio-fósforo. En gran parte gracias a él tenemos huesos fuertes. Pero como cualquier hormona, la D3 funciona para todo el cuerpo.
Por ejemplo, esta hormona afecta
- para la síntesis de testosterona y para la implantación, es decir, la unión de un óvulo fertilizado, en el útero.
- el grado y la tasa de progresión de la demencia (demencia senil),
- también muchos científicos asocian seguridad oncológica definida al nivel normal de D3.
¡Pero qué es eso!
Los datos más recientes de los científicos tronaron como un rayo caído del cielo: Los niveles normales de D3 protegen contra la infección por coronavirus.
El problema es ese No es realista que los residentes de Rusia con falta de luz solar desarrollen una cantidad suficiente de D3. Es muy difícil obtener suficiente de los alimentos.
Por lo tanto, solo quedan los suplementos dietéticos.
¿Cómo sabe cuánta vitamina D3 tomar?
Aquí, por desgracia, no se puede saber sin análisis.
Incluso en nuestro país del norte, solo hay algunos con un contenido normal de vitaminas en la sangre, y una sobredosis no augura nada bueno.
Los laboratorios siguen funcionando, pero es mejor esperar hasta que se levanten las restricciones, donar sangre y, según el nivel de D3 que tengas, tomar D3 por su concentración normal en sangre. Un nivel normal de D3 es 30 ng / ml.
Aún no conoces tu nivel D3 inicial, Trate de llevar una dieta variada y saludable, alternando entre alimentos animales y vegetales, sin pasarse de calorías.
Puede agregar 400 UI D3 por día, esta es una dosis pequeña que no dañará a nadie, incluso a aquellos con niveles normales.
Su doctora Pavlova.
Dicen que no deberías tomar Omega-3. ¿A quién escuchar?
