Endocrinólogo, especialista de la clínica de la Universidad Estatal de Moscú, médico con 23 años de experiencia, habla sobre importantes descubrimientos científicos.
Estoy de acuerdo con el gran fisiólogo ruso Ivan Petrovich Pavlov, quien dice que no hay nada más poderoso en el trabajo del cuerpo que los ritmos.
No hay búhos, al menos tantos como pensamos. Existe un comportamiento humano irracional que viola los principios de la fisiología al permanecer despierto por la noche.
Si todos somos enviados al ejército y allí se normaliza el régimen del día, todos muy rápidamente se convierten en alondras. Debido a que las personas con un trastorno genético, el llamado síndrome de retraso del sueño, sólo el 0,5% de los 8 mil millones.
Es decir, hay tan pocos de ellos que es posible que ni siquiera los conozca en su vida.
Así que tomemos como axioma que nosotros mismos perturbamos importantes ritmos fisiológicos del cuerpo.
Aproximadamente a las 9 p.m., nuestra hormona cortisol tiende a su nivel más bajo. Debe ser pequeño para que en este momento comience a sintetizarse otra hormona, la melatonina. Pero si una persona se sienta con una computadora, enciende una serie de televisión emocionante, hace que se sintetice cortisol, que a su vez suprime la melatonina. Y después de la melatonina se debe producir la hormona del crecimiento, que es tan necesaria para que todas las personas renueven las células, para que no haya un envejecimiento acelerado, etc.
Enfatizo - si subes al escenario cortisol, todo lo demás se va al infierno. Bajo su influencia, una persona funciona perfectamente, su cabeza comienza a funcionar muy bien, hace frente a todos los asuntos, se acuesta a las tres en punto, se levanta a los dos días y piensa que está bien hizo.
Pero, de hecho, todo el trasfondo hormonal de esta persona está alterado. No hay suficiente melatonina, no hay suficiente hormona del crecimiento, fatiga, envejecimiento prematuro.
Una persona tiene un ingenioso sistema de adaptación, se adapta a tan malas condiciones. Y así pierde sus recursos en esta adaptación.
Nunca en su vida una persona que se acuesta después de la medianoche vivirá una vida larga, rica y saludable.
¿Qué hacer?
Dormirse a las 11 pm y antes de acostarse, no hay televisión. Libro, conversación, paseo.
Rápidamente te acostumbras a las cosas buenas, solo tienes que pagarlas.
Su médico Pavlova
