¡Hola! Soy médico desde hace 21 años. Mi nombre es Georgy Olegovich Sapego. Este artículo le mostrará cómo proteger adecuadamente las articulaciones de sus piernas.
Constantemente observo personas con dolor en las articulaciones que de alguna manera están pervertidas con su tratamiento. Cambian de médico, hacen exámenes innecesarios, se tuercen las piernas con algunos ejercicios estúpidos, se inyectan algo en alguna parte, se frotan, etc. Resulta que el tratamiento normal aún no ha tenido tiempo de afectarles, pero ya han huido a otro médico y están iniciando uno nuevo.
Sucede, pero no es lo peor. Lo peor es que estas personas se arruinan las articulaciones en paralelo con el tratamiento. De hecho, existe un programa completo para proteger las articulaciones doloridas. Es decir, el médico prescribe el tratamiento y esperará el resultado con él. Pero al mismo tiempo, no puedes hacer lo que quieras, caminar de rodillas, saltar en paracaídas o pervertir de manera similar. Tendremos que seguir reglas especiales. Se llaman protección articular. Son universales en todo el mundo.
El objetivo de proteger las articulaciones es no cargar las articulaciones enfermas y no romperlas aún más. A veces basta con cuidar las articulaciones de cierta manera, y de inmediato dolerán menos. Estas son formas de preservar lo que aún no se ha desmoronado.
Respeta el dolor
Esta es la primera regla universal. Si le duele la articulación, es evidente que algo anda mal. Te hace un semáforo y llama la atención sobre sí mismo. Esto es especialmente importante al comienzo mismo de la enfermedad. Si las articulaciones duelen durante no más de 3 meses, entonces se debe respetar su dolor. Durante este período de tiempo, puede golpear fácilmente el porro o, por el contrario, guardarlo para el futuro.
Pero cuando la gente nota que la pierna se dobla mucho, duele y se hincha, entonces muchos comienzan a la histeria y fingen que no pasa nada. Empiezan a subir corriendo las escaleras desafiantes, a cavar patatas y a romperse las piernas.
Asegúrese de preguntarle a su médico sobre todas las complejidades.
Durante este período de tiempo, la articulación enferma debe calentarse antes de realizar un esfuerzo físico serio. Durante unos 5-10 minutos, debe doblar y desdoblar suavemente el punto dolorido para dispersar la sangre y aumentar ligeramente la temperatura en los músculos. Nuestra propia carne se estira bien cuando se calienta, pero se rompe y se rompe cuando está fría.
Zapatería
Debes elegir zapatos cómodos. De tales zapatos, la articulación debería doler menos. Literalmente toman un montón de zapatos y comienzan a caminar con ellos. Eligen aquel en el que duele menos. Por lo general, se trata de algún tipo de calzado para correr con soporte para los pies.
El talón debe apoyar firmemente la parte posterior del talón. Los zapatos deben quedar bien en el pie.
La suela suele estar bastante apretada y no debe doblarse fácilmente.
Debe haber un lugar en la punta del zapato para que los dedos tengan la oportunidad de separarse bajo carga. Por la misma razón, el tamaño de la pierna debe determinarse en posición de pie, cuando la carga empuja los huesos del pie.
Nadie te prohíbe venir a una zapatería o tienda de deportes y medir todo allí.
Las suelas de los modelos sólidos no suelen encajar, las suelas de goma como las de las zapatillas no encajan, los botines y las botas de trabajo tampoco encajan. Las sandalias, zapatillas y zapatos de tacón tampoco son adecuados para este negocio.
Cuando se les enseñó a las mujeres a elegir los zapatos de acuerdo con estos principios, tenían un 70% menos de probabilidades de quejarse de dolor en las piernas.
Si tiene que caminar sobre concreto, generalmente se seleccionan plantillas especiales con una almohadilla que absorbe los golpes.
Es recomendable cambiarse de calzado cada 500 - 800 kilómetros recorridos. Personalmente, tengo suficientes zapatillas de invierno para caminar en el bosque 1000 km. Es un invierno.
Infórmese con su ortopedista o salón ortopédico acerca de las plantillas, plantillas y almohadillas para agregar a sus zapatos.
La mayoría de las veces veo errores en personas con artritis reumatoide. Confían tanto en las pastillas que se olvidan de proteger sus articulaciones. Algunos van a la tienda en pantuflas y alguien tira de la barra. Ambos son anormales.
Hipermovilidad
Si tiene hiperlaxitud articular, asegúrese de vigilar sus tobillos. Es necesario que los zapatos de uso diario los sujeten y protejan cuando las piernas estén torcidas. Cada esguince en el área del tobillo es en realidad un desgarro, lo que aumenta la inestabilidad en las articulaciones.
Fluido articular
Si la articulación está inflamada por el líquido, asegúrese de mostrárselo a su médico. Esta articulación inflamada no funciona correctamente. No puedes hacer fisioterapia con él normalmente.
No puede sentarse durante mucho tiempo con las piernas dobladas. Levántese o camine cada 30 minutos. De esta forma se conservan mejor los músculos y las articulaciones.
Hay muchos temas diferentes en esta área. Si está interesado, escriba los comentarios y lo analizaremos más a fondo.
