¡Hola! Soy médico desde hace 21 años. Mi nombre es Georgy Olegovich Sapego. Este artículo será otro conjunto de preguntas y respuestas.
Pregunta: ¿Qué tan bien ayudan los columpios de piernas para aliviar el dolor en las articulaciones de la cadera?
Respuesta: Mahi nunca ayuda con el dolor articular. El balanceo de personas se rompe y se disloca con regularidad. Pero los movimientos de sacudidas y balanceos son los más fáciles de hacer. Por lo tanto, las personas mayores adoran todo tipo de ejercicios de swing. Esto crea la ilusión de que controlan sus brazos y piernas. Esto es realmente dañino. Es mejor mover los brazos y las piernas lentamente pero de manera controlada. Es dificil. Pero el efecto será predecible y dosificado.
Pregunta: Comprobé la fuerza de mis piernas, levantándome de una silla durante 2 minutos. ¿Cuánto necesita para defender "excelente" y cuánto "bueno"?
Respuesta: Verifique una vez al mes. Es bueno cuando no es menos en un mes. Genial, aquí es cuando puedes levantarte más en un mes. El número de repeticiones en sí no importa.
Pregunta: ¿Cuáles son las pautas numéricas de ejercicio para personas mayores de edad? ¿Existen normas TRP para abuelo?
Respuesta: Para las "personas de la edad" no debería haber puntos de referencia numéricos. Necesita aprovechar sus capacidades. Lo que importa es el aumento o la disminución relativa con el tiempo.
Pregunta: ¿Por qué no se puede medir la presión arterial en diferentes partes del brazo o la pierna?
Respuesta: Porque cuando medimos la presión arterial como debería ser en el hombro, de hecho no medimos la presión arterial, sino que aproximadamente la adivinamos por los tonos de Korotkov. Podemos decir que esta es una convención que se repite una y otra vez durante más de cien años en millones de personas. Todos los resultados obtenidos durante cien años se utilizan para calcular los riesgos asociados con la presión arterial alta. Los infartos de miocardio, los accidentes cerebrovasculares y otras complicaciones de la presión arterial alta están vinculados con precisión a la medida estándar en el hombro. Los resultados obtenidos al medir la presión arterial en otras partes de los brazos y las piernas difieren del estándar, y las estadísticas sobre estos resultados se acumulan menos. Por tanto, es más útil medir de forma estándar en el hombro.
Pregunta: ¿Qué pasa con el ayuno intermitente?
Respuesta: El ayuno intermitente funciona, pero no tan poderoso como se esperaba. Además, ahora escriben algo que los adolescentes no deben saltarse el desayuno, tiene un efecto negativo sobre el apetito. Y otras personas se sienten enfermas por la mañana si no comen por la noche. Pero está claro que si no comes durante algún tiempo durante el día, puedes adelgazar. A menos que, por supuesto, comas porciones grandes como los luchadores de sumo. Comen 2 veces al día, pero no pierden peso.
Pregunta: ¿Es posible hacer sentadillas para la osteoartritis de las articulaciones de la rodilla?
Respuesta: Puedes hacer sentadillas en la pared. Debe pararse a unos 30 centímetros de la pared, apoyar la espalda en la pared y deslizar la espalda a lo largo de ella, doblando las rodillas. Las rodillas no se pueden doblar más de 45 grados, es decir, las nalgas siempre deben estar más altas que las rodillas. No debería doler mucho. Si el dolor aparece después del ejercicio, no debería durar más de 2 horas.
Pregunta: Las verduras frescas son ricas en nitratos y pesticidas. ¿Hay muchos de ellos también en los congelados?
Respuesta: Las verduras congeladas son casi indistinguibles de las frescas. Debes comer verduras todos los días. Es aconsejable comer varias frutas y verduras diferentes todos los días. Anteriormente, se recomendaban 5 porciones y ahora 7 porciones al día. Una porción es de aproximadamente 80 gramos. Este es un plátano, naranja o manzana. O tres cucharadas colmadas de verduras picadas. O 150 mililitros de jugo de frutas. Las personas que comen muchas verduras y frutas tienen menos probabilidades de morir de cáncer. Quizás este alimento vegetal contiene algunos pesticidas, pero el resultado sigue siendo bueno: la gente muere con menos frecuencia.
¿Compra verduras enlatadas y verduras congeladas?
