Después de las fiestas navideñas, es especialmente importante recordar cómo perder fácil y rápidamente un par de kilogramos sin agotarse con una dieta o actividad física estrictas. Aquí hay algunos consejos de la niña Irina, que no solo perdió 16 kilogramos en seis meses, sino que también mantiene el peso durante un año: lo principal es acelerar el metabolismo.
Beber agua
Sí, nada nuevo: lo primero que debes hacer es controlar la cantidad de agua que bebes. Vale la pena beber al menos 1,5 litros por día. Quienes creen que el agua no resuelve nada en los procesos metabólicos simplemente no intentaron controlar la cantidad de agua consumida. Instala la aplicación en tu teléfono y mira el líquido que bebes durante al menos una semana: te aseguramos, te sorprenderás.
Más fibra
Especialmente durante los períodos de descarga posteriores al Año Nuevo, apóyese en la fibra: incluya manzanas y peras, guisantes verdes (tome congelados, no enlatados), brócoli y nabos en la dieta. Estos alimentos también son bajos en calorías, pero dan una sensación de saciedad.
Actividad física en el frío
Si nunca has practicado deporte, empezar desde los primeros días del Año Nuevo no es lo mejor que puedes hacer. Mientras hace mucho frío afuera, haga ejercicio en casa con una ventana abierta: una temperatura de + 18-19 también ayuda a acelerar el metabolismo.
Mostaza, jengibre y canela: ¿un placebo o no?
A menudo en Internet escriben sobre las propiedades mágicas de la mostaza, bebidas con jengibre y canela: supuestamente son capaces de acelerar el metabolismo, tanto que los kilogramos simplemente se quemarán ante nuestros ojos.
Recuerda una cosa: ni la mostaza, ni el agua infundida con pepinos mágicos en una noche de luna, no perderás peso. Tirar todo es posible solo gracias a un enfoque sistemático y un control regular de la ingesta de alimentos. Pero si al mismo tiempo bebe, por ejemplo, café con canela y cree que este condimento tiene un efecto positivo en la pérdida de peso, ¡en su salud!
Estaría agradecido por "pulgar arriba👍". Gracias por la atención.
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PD Es mejor no comer estos productos, y más aún en vacaciones (artículo: "Productos nocivos para la vesícula biliar.").
