Salud es el principal beneficio de cualquier persona. No se necesitará ni dinero, ni energía, ni una villa en Miami si el cuerpo está enfermo. De acuerdo, si le duele la cabeza, los pensamientos se obstruirán solo para eliminar rápidamente la dolencia. Por tanto, es muy importante mantener una buena salud. Como mucha gente sabe, casi el 40% depende de una nutrición adecuada. En este sentido, continuamos con la rúbrica "acerca de la comida". Hoy hablaremos de manera constructiva sobre el tema: "¿Qué será más saludable para un hombre, un plátano o una mandarina? ".
¿Por qué tal comparación? Hasta este momento, los detalles de estos dos productos aún no se han comparado entre sí. Vamos a tratar. Para comprender cuán útiles son la mandarina y el plátano para un hombre, es necesario que gotee profundamente, por lo que analizaremos su composición química. Pero antes de eso, decidamos qué vitaminas y minerales tendrán un efecto positivo en la salud de un hombre.
Oligoelementos y vitaminas que tienen un efecto positivo en la salud de los hombres.
Las vitaminas irán primero en nuestra lista: A B C. No apreciaremos su contribución a la salud (no en vano en la traducción del latín "vita" significa "vida"). En resumen, vitamina UN - mejora la vista, EN dividido en variedades (B1, B2, B6, B12 y más): participa en el funcionamiento de la capacidad de cableado de las terminaciones nerviosas y el estado de la sangre, DESDE - afecta la calidad del cabello, las uñas, la piel, el funcionamiento del sistema cardiovascular. Juntos, afectan la función del sistema inmunológico humano.
Además, para un hombre, sustancias como el zinc, el selenio y el potasio son muy útiles. Zinc proporciona una mayor producción de la hormona masculina. Selenio mejora la circulación sanguínea en los órganos pélvicos y mejora la digestión. Potasio - útil para el miocardio, implicado en la transmisión de impulsos nerviosos a través de neuronas, regulación del equilibrio hídrico a nivel celular (ayuda a establecer la "fuerza masculina").
Después de averiguar qué sustancias son necesarias para la salud de un hombre, veamos "qué" y "cuánto" hay en el plátano y la mandarina.
Composición química del banano
Un plátano promedio pesa alrededor de 200 - 300 gramos con cáscara, por lo que tomaremos 100 gramos del producto como base y "bailaremos" a partir de esta cifra.
Vitaminas: A - 20 μg, B1 - 0,04 mg, B2 - 0,05 mg, B6 - 0,38 mg, C - 10 mg;
Micro y macronutrientes: Zinc - 0,15 mg, Selenio - 1 μg, Potasio - 348 mg.
La composición química de la mandarina.
La mandarina es un poco más pequeña que un plátano y pesa unos 50 gramos. Veamos cuántos nutrientes contiene.
Vitaminas: A - 10 μg, B1 - 0,03 mg, B2 - 0,015 mg, B6 - 0,04 mg, C - 19 mg;
Micro y macronutrientes: Zinc - 0.035 mg, Selenio - 0.05 μg, Potasio - 77 mg.
Conclusión:
Como puede ver, el plátano gana en todos los aspectos. Incluso comiendo dos mandarinas, las vitaminas y minerales necesarios para la salud de un hombre serán menores. La excepción es la presencia de vitamina C. La mandarina contiene el doble. Por supuesto, la preferencia individual juega un papel importante a la hora de elegir productos. En cualquier caso, cuida tu salud y come bien.
