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Todos ustedes conocen la frase mohosa y aparentemente motivadora: "Si quieres cambiar tu vida, levanta tu trasero del sofá". Levantarse del sofá es cuestión de un segundo, ¿y luego qué? Y luego los motivadores son impotentes en los consejos.
Lo mismo ocurre con el tema de la belleza: se aconseja a todos que establezcan la nutrición, el sueño y el cuidado personal. ¿Qué pasa exactamente con la nutrición? ¿Qué tan rápido quedarse dormido si todo en la vida va cuesta abajo? ¿Y qué tipo de cuidado elegir si no hay un cosmetólogo normal en la ciudad, y las finanzas cantan romances? En este caso, casi nadie da consejos prácticos.
Hoy me gustaría destacar tres detalles importantes en la fundación "nutrición, cuidado personal, sueño"a lo que debes prestar atención. Si no los ignora, al menos los problemas del envejecimiento prematuro, la mala piel y la caída del cabello no lo preocuparán durante mucho tiempo. Máximo: el nivel de calidad de vida mejorará y no necesitará ahorrar dinero para cremas milagrosas y cosmetólogos.
Comida
Lo que todo el mundo sabe: a través de los alimentos, se transfieren todos los aminoácidos, vitaminas, microelementos necesarios, que no solo apoyan nuestra actividad vital, sino también una apariencia hermosa.
Un detalle importante: la comida debe ser variada.
Todos los partidarios de la dieta cetogénica, alta en carbohidratos, por tipo de sangre, horóscopo, etc. - no son universales. Muchas dietas no se han probado en absoluto en la investigación científica médica. El resto tiene mucha evidencia científica de pros y contras.
En toda la historia de la humanidad, los médicos y la gente común que la han seguido solo han reconocido una dieta, universalmente beneficiosa e increíblemente simple: el Mediterráneo. En 2013, fue incluido en la lista del patrimonio cultural de la UNESCO, reconocido como Patrimonio Mundial de la Humanidad. Y todo porque hay pocas restricciones en la alimentación.
Todo el secreto de la dieta mediterránea es simple: mucho (y lo más importante - diferente) verduras, cereales integrales, frutas, aceite de oliva, frutos secos, pescado, carne, incluso se recomienda una cantidad moderada de vino (pero no necesariamente). Como mínimo, debe haber productos de procesamiento industrial, y luego están permitidos.
Una dieta mediterránea te protegerá de la diabetes, la hipertensión y otras enfermedades. Ni siquiera es necesario preguntarle a los médicos sobre sus riesgos, están ausentes. Esta dieta es del agrado de nuestro sistema inmunológico y, como resultado, de nuestra piel.
Cuidado personal
Lo que todo el mundo sabe: Es simplemente obvio. Sin embargo, el cuidado personal no se limita a cremas, bombas aromáticas en el baño y visitas a esteticista. El cuidado dental es importante aquí. El dentista trabaja ansiosamente para decorar cualquier rostro y clave de cualquier corazón: una sonrisa.
Un detalle importante: después de cada comida (incluso si tuvieras un bocado rápido en la calle) eliminan los restos de comida de los dientes. Aquí no se necesita goma de mascar ni enjuague bucal.
Aquí está esta pequeña cosa de la categoría "brillante por qué no lo adiviné antes". Como en un momento, fue un descubrimiento para mí que la razón de la sequedad constante de los labios está en la pasta de dientes con una composición agresiva que, durante el cepillado, llega a la superficie de los labios y los seca.
Los médicos han planteado e investigado a fondo durante mucho tiempo el tema de la influencia del cuidado dental en el metabolismo, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes y los trastornos mentales. Solo hay una gran revisión sistemática de toda la investigación científica sobre este tema, puede leer aquí (traductor de google para ayudarte).
En resumen, la periodontitis tiene un efecto profundo en el funcionamiento de nuestros órganos, incluido el corazón. Asocian esto con el trabajo del sistema inmunológico. No le gustan las bacterias, que en el papel de intrusos comienzan a multiplicarse en nuestras encías y otros tejidos dentales, comienza a combatirlas, por lo que toda la lucha resulta en forma de inflamación. Pero el sistema inmunológico puede exagerar para que sean posibles reacciones inflamatorias en las arterias y otros órganos.
Dado que el cuidado dental deficiente provoca nuestro sistema inmunológico, las hormonas caen bajo la "mano caliente" y, con ellas, los cambios de humor, el estrés y la exacerbación de la depresión. Todo esto luego se vuelve contraproducente en el cabello y la piel. Tenía muchos materiales sobre esto en el canal.
Entiendo perfectamente que unos dientes bonitos y sanos no son un placer barato. Especialmente su trato. Pero el cuidado adecuado para ellos pospondrá el tratamiento indefinidamente o puede que no sea necesario en absoluto. Cepillarse los dientes por la mañana y antes de acostarse con pasta de dientes no es suficiente. Durante el transcurso del tiempo, consumimos alimentos, cuyos restos permanecen en nuestros dientes. Allí comienza a pudrirse, a descomponerse en azúcares simples (por ejemplo, el almidón del pan en la boca se descompone en azúcares simples como la glucosa).
Todos estos son alimentos para bacterias. Y ellos, a su vez, segregan ácidos que no son los más agradables para el organismo. El mal aliento es un indicador de que las bacterias están procesando los alimentos.
Por lo tanto, comimos en casa, en el trabajo, en el camino en la ciudad; no olvide al menos quitar los restos de comida con un palillo. Parece una bagatela, pero te salvará de problemas graves. Si los dentistas anteriores temían el peligro de los palillos de madera (daña las encías, no se puede limpiar desde el interior de los dientes, introduce una infección en la cavidad bucal), entonces ahora hay palillos de dientes aprobados por la Asociación Dental Rusa.
Una de las pocas cosas útiles por un dinero modesto. La forma de Z es conveniente porque puede limpiar con seguridad los restos de comida desde el interior. Hecho de plástico apto para alimentos y los bordes de las espátulas son delgados (para que puedas limpiar los restos de comida sólida entre los dientes), pero redondeado para no perforar las encías.
Los palillos de dientes no son una limpieza ultrasónica. No eliminará la piedra ni la microflora dañina. Pero al menos ahorrará mucho dinero en el tratamiento de los dientes descuidados. Y por supuesto, eliminará los riesgos de caries, enfermedad periodontal y otras enfermedades que afectan nuestro aspecto.
Además, cada palillo está alojado en un blíster estéril. El fabricante hizo esto por dos razones:
1) Esterilidad. Los palillos de madera, incluso si están envueltos en papel, no son estériles. Es decir, cuando se lesionan las encías (que es muy fácil de hacer con una punta afilada) puede infectar fácilmente la herida. DESDE Doctor Zeta esto está fuera de discusión.
2) Conveniente para llevar. Durante el día, no podemos cepillarnos los dientes (bocadillos, almuerzos de negocios, reuniones en un café) y los restos de comida, como vimos anteriormente, es la principal causa de problemas dentales. Ahora pongo el paquete Dr. Zeta en mi bolso y sé que siempre están conmigo.
Llevar contigo palillos Dr. Zeta y no te olvides de ellos después de cada comida.
Dormir
Lo que todo el mundo sabe: la alteración del sueño se acompaña de mal humor, acumulación de grasa en los lados, mirada sin importancia frente al espejo. Y quizás todos los que saben leer saben que el insomnio produce más llagas que los niños de Santa Claus.
Un detalle importante: no hay pantallas de portátiles o teléfonos encendidas, el dormitorio debe estar lo más oscuro posible.
La luz azul debe evitarse en el dormitorio tanto como sea posible. Si esto es técnicamente imposible (las cortinas no absorben toda la luz de las farolas o las persianas no ahorran) - antifaz para dormir para ayudar.
Luz azul (en particular desde pantallas de monitores y teléfonos inteligentes) el cerebro percibe como durante el día. Y tenemos un regulador: la hormona melatonina. Mucha gente lo confunde con pastillas para dormir o con la hormona del sueño, esto está mal. La melatonina es un regulador: en otras palabras, a la luz del día nos dice "levántate", por la noche - "cuelga". La melatonina hace un trabajo complejo, involucra los sistemas endocrino y otros.
Entonces, si estás tratando de dormir con azul (e incluso peor, cuando el) ligero o atrapado en gatos en el teléfono: con un 100% de probabilidad, al día siguiente serás una instalación lenta de la inutilidad de ser. Y aquí los cosméticos no ayudarán, ninguno.
A veces tan simple (y para muchos - obvio) las cosas deben explicarse en detalle y de forma volumétrica para que no se olviden. Puede escuchar en la televisión un millón de veces que es importante cepillarse los dientes por la mañana. Pero basta con decir una vez en detalle en qué puede resultar, y todo se recuerda. Porque aparece la motivación. Motivación para no volverse feo. Por desgracia, para muchos, la apariencia es más importante que algún tipo de alteración hormonal, por ejemplo. Pero cuando este fracaso vuelve a acechar la apariencia, el interés en él aumenta significativamente.
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