La juventud se define no solo por un rostro con un conjunto mínimo de arrugas o cabello sin canas. Para mí, esto es principalmente salud, buen humor e interés constante en algo nuevo, de moda o incomprensible para mí.
En mi vida, solo sigo cinco reglas con respecto al envejecimiento prematuro. Parecen elementales e inquietantemente obvios, pero mucha gente se olvida de ellos. Si les parece que no es realista seguir estas reglas con su ritmo de vida, entonces quiero decirles, queridos míos, que simplemente no tienen ningún deseo de intentarlo.
1. Acuéstese antes de las 23:00
Solo los perezosos no escribieron sobre los beneficios de un sueño saludable y parece que todas estas son verdades simples. Establecer ritmos circadianos es casi el 99% de la longevidad y la solución al 100% a los problemas de apatía y depresión.
Solía estar "de moda" creer que la alteración del sueño (y, en consecuencia, los ritmos circulares) está asociada con un ritmo de vida frenético en el trabajo: muchas cosas, no tenemos tiempo para ir a ningún lado, estrés, etc. Ahora, como resultó, en condiciones de autoaislamiento, las personas también carecen de sueño o no pueden irse a la cama a tiempo. dormir. Un estilo de vida sedentario, ver series de televisión, los intentos de educarse a sí mismo resultan, si no en insomnio, al menos en trastornos del sueño. Si tiene problemas con esto, coloque un signo más en los comentarios, prepararé un buen material sobre cómo establecer el sueño. Por experiencia personal, y no, no habrá agua sobre la fuerza de voluntad, etc. La comida y algunos suplementos dietéticos le ayudarán a acostarse a tiempo.
Un sueño saludable de 8 horas es garantía de salud y juventud. Con la falta de sueño, su cuerpo no descansa y produce poca melatonina, que juega un papel importante en la ralentización del proceso de envejecimiento.
La falta de sueño se refleja en la cara, aparecen círculos y bolsas debajo de los ojos, la tez se vuelve opaca.
2. ¡Es un crimen aplicar crema en el rostro sin automasaje!
Este es un procedimiento tremendamente útil y, lo más importante, es gratuito. No todo el mundo puede permitirse un curso de masaje de 10 a 15 sesiones, pero hacer masaje es lo más rentable y muy útil.
El automasaje de la cara mejora la circulación sanguínea, lo que mejora el tono de la piel, alivia la hinchazón, aumenta la elasticidad, suaviza las arrugas finas y ralentiza el envejecimiento cutáneo. El automasaje de la cara implica regularidad, solo así verá un resultado positivo.
Un lector atento de mi canal se sorprenderá de tales declaraciones, a juzgar por el artículo anterior, donde hablé poco halagador sobre el "gurú" de Facebook. No me niego a mis palabras: ni los masajes ni los ejercicios de construcción de rostro te ayudarán con un vuelo y un óvalo flotante de la cara. Pero son buenos para prevenir la formación temprana de ptosis. Espero que entiendas este punto.
Si te interesa el tema del automasaje, escribe en los comentarios y haré material más detallado.
3. Desperté - ¡para cargar!
Incluso 15-20 minutos de carga al día tienen un efecto positivo en todo el cuerpo. Por extraño que parezca, hacer ejercicio por la mañana mejora la calidad del sueño, reduce el apetito, aumenta la eficiencia y promueve la pérdida de peso.
Hay varios matices: no debes hacer ejercicios de fuerza por la mañana, dejar que el cuerpo recupere un poco los sentidos y se despierte. Haga ejercicios ligeros después de los cuales no se cansará.
De regreso a la escuela, en las lecciones de educación física, nos dijeron que el calentamiento debía comenzar desde el cuello y pasar gradualmente a las piernas. Entonces, en el ejercicio: inclinaciones y rotaciones de la cabeza, rotaciones de brazos, inclinaciones del cuerpo, sentadillas, patadas y, en conclusión, una tabla por un tiempo. Asegúrese de tener en cuenta que los ejercicios deben desarrollarse sin problemas, sin movimientos bruscos.
Entiendo a los que ahora, después de leer el tercer párrafo, pensarán: "Oh, comienza. Hacer ejercicio todas las mañanas, trivial, todo el mundo habla de ello". Para agregar algo de motivación para hacer ejercicio por la mañana, solo sepa que no será una persona tóxica para su familia, amigos y conocidos. Incluso después de la noche repugnante de ayer, después de la cual no pudiste dormir durante mucho tiempo, perseguiste algo en tu cabeza o comenzaste a ser grosero con la gente, que no tienen la culpa de nada: después de los ejercicios de la mañana reinicia, no se apresura con la toxicidad, pero en la comunicación se vuelve agradable para su seres queridos.
Hacer ejercicio en este caso (incluso un ejercicio de 10 minutos en una bicicleta estática) lo salvará de una enfermedad peor que el alcoholismo. Porque para deshacerse de la toxicidad, el odio universal a todo y la proyección prolongada en noticias negativas (recientemente, su número se ha desviado), no todo el mundo puede psicólogo. Y en relación con la cuarentena, nadie sabe siquiera qué tan pronto será posible inscribirse en ellos.
4. Los rayos del sol y la luz ultravioleta no deben besar la piel del rostro, ¡sino una capa de protector solar!
Los filtros SPF no deben olvidarse a ninguna edad. Cuanto antes piense en el protector solar, menos envejecerá su piel debido a los radicales libres que recorren todas nuestras células como un huracán y las dañan.
Tenía mucho material sobre los efectos dañinos de la luz solar en la piel, pero incluso sin el sol, puede olvidarse de la producción de vitamina D. Y él, por cierto, es necesario para la formación de la cascada hormonal. Sin él, puede olvidarse de la salud normal (y del apoyo a los jóvenes en particular).
Ves lo complicado que es todo en este mundo :-) Necesitas buscar un término medio en todo. Y en este caso, para no romperte los sesos, solo necesitas ponerte un protector solar y recordar usarlo antes de salir en un clima soleado.
- Para proteger la piel, el SPF debe ser de al menos 30, todo lo que esté debajo es inútil.
- Si su lugar de trabajo está cerca de una ventana o si pasa la mayor parte del tiempo en el automóvil, esta no es una razón para no usar cremas SPF. Los rayos ultravioleta te llegarán a todas partes e incluso a través del vidrio.
- Las bases SPF y BB son inútiles solo porque no aplica la cantidad correcta de base para proteger su piel.
- Para una protección total contra los rayos UV, es necesario aplicar 2 mg del producto por 1 centímetro cuadrado de cara.
- Debe actualizar el protector solar cada 2-3 horas si está al aire libre.
5. ¡Nunca hay demasiada humedad!
Puedes y debes hidratar tu piel a cualquier edad, incluso las pieles grasas. La piel mal hidratada produce deshidratación y arrugas faciales prematuras.
Está claro que la mayoría de los humectantes no penetran en las capas profundas de la piel y permanecen en el estrato córneo. Pero maldita sea, qué fresca entonces se ve la piel: "nutrida", fresca, con un tono uniforme, ¡no hay un solo signo de la futilidad de estar en el rostro!
¿Por qué no escribiste "todos" en lugar de "la mayoría"? Porque hay componentes que pueden penetrar fácilmente en la dermis. Estos componentes se encuentran en cremas. Liposomas, aceites esenciales y mucho más, de los que hablaremos en los siguientes artículos.
Con el paso de los años, la piel comienza a producir menos ácido hialurónico, pierde su suavidad y elasticidad (el colágeno comienza a "basura"), lo que da lugar a las primeras arrugas.
Para mantener la piel joven es necesario hidratarla y cada año de forma cada vez más intensa, utilizando no solo cremas hidratantes, sino también tónicos, sérums, mistas y no olvides las mascarillas hidratantes. Las sustancias activas de los sueros penetran más profundamente que las sustancias de la crema. Muchos sueros requieren un sello de crema. Para mantener el equilibrio agua-lípidos, la hidratación externa por sí sola no es suficiente, uno no debe olvidarse de la hidratación interna: beba suficiente agua.
Hablando de hidratación, debemos entender que es necesario hidratar la piel de todo el cuerpo, especialmente después de la ducha.
Esas son todas las reglas: aburrido, común y funcional. ¡Eso es, genial! Después de todo, todo lo ingenioso es simple.
