Por supuesto, la nutrición humana afecta su salud. E incluir la dieta afecta la condición del cabello. ¿Qué tipo de productos son importantes para el crecimiento, brillo y bello volumen de nuestro cabello? Vamos a averiguarlo.
Tenga en cuenta que si se sienta bruscamente en una dieta estricta, independientemente de las necesidades del cuerpo, provocará la caída del cabello (y notable) en un par de meses. Y para preservar el grosor y la belleza de los rizos, debes introducir en tu dieta de forma continua:
- Productos de cereales;
- pescado de mar;
- carne magra;
- huevos de gallina y codorniz.
Todo esto es rico en taurina, niacina y ornitina, aminoácidos involucrados en la síntesis de proteínas y contribuyendo a la regulación del metabolismo, así como a prevenir el desarrollo de determinadas patologías en organismo.
Además, conviene comer espinacas y brócoli, tomates, cítricos y albaricoques, ya que todos son ricos en flavonoides que estimulan la vasculatura de los folículos pilosos.
Protegen los folículos pilosos al ser antioxidantes, vino tinto, frutas y té que contienen polifenoles.
El proceso general de envejecimiento en el cuerpo retrasa el aceite de oliva virgen extra, como uno de los más ricas fuentes de ácido oleico, que normaliza los procesos naturales en el ser humano organismo. El ácido linoleico, abundante en los frutos secos, previene activamente la caída del cabello.
Si te importa la belleza de tu propio cabello y su salud, tu dieta también debe contener alimentos que contengan:
- minerales (cobre, selenio, zinc);
- omega-3 y -6;
- vitamina D3 (colecalciferol).
La deficiencia de estos elementos es la causa del malestar y la mala salud de los folículos pilosos, cargada de las consecuencias más negativas para los rizos. Las grasas poliinsaturadas son muy importantes, por ejemplo, para la hermosa apariencia y la salud interna del cabello, que son abundantes en:
- aceite de oliva;
- pescados y mariscos aceitosos;
- productos integrales;
- frutas secas.
Estas grasas resisten los efectos nocivos de los radicales libres. Y la falta de grasa está plagada de sequedad y descamación del cuero cabelludo, aumento de la pérdida de cabello, cambios negativos en la estructura de los rizos.
Los ácidos grasos poliinsaturados forman parte de la película hidrolipídica de la piel. Regulan la elasticidad y permeabilidad de las membranas celulares de la piel. Ante los primeros signos de deficiencia de estas sustancias, conviene reforzar su menú con pescado (caballa, arenque, bacalao y / o atún), y también empezar tomando vitamina E de farmacia en cápsulas (porque es él quien puede proteger los ácidos poliinsaturados de la oxidación y la formación de sustancias nocivas peróxidos).
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