Muchas personas, que se enfrentan a una depresión, o incluso al inicio de una depresión real, comienzan a tratar de sobrellevar de alguna manera el "dolor". Se utilizan alimentos, alcohol, humo, que solo agravan el problema. La obesidad, así como un montón de posibles enfermedades, se añaden como una "ventaja" al bienestar sin importancia y la pérdida de actividad vital.
Mientras tanto, resulta que la depresión realmente se puede "aprovechar" y "aprovechar" con beneficios. Presentamos a su atención a la vez 7 antidepresivos naturales que, cuando se usan correctamente, ayudan a hacer frente al problema sin causar daño:
1 chocolate amargo
¡Ni blanco ni lechoso! El chocolate negro es uno de los antidepresivos más poderosos, lo que permite revivir el gusto por la vida incluso para aquellos que están completamente desesperados. Es este tipo de manjar (oscuro, amargo, sin aditivos) el que contiene la sustancia tónica teobromina, que mejora el estado de ánimo tras un par de rebanadas de chocolate.
2. Almendra
Las almendras son literalmente un depósito de magnesio, que apoya el sistema nervioso humano. También contienen mucha vitamina E, que combate los radicales libres. Además, las almendras contienen vitamina B2, que activa la producción de serotonina, que contrarresta activamente la depresión.
3. Mariscos
Los deliciosos mariscos pueden animarlo y aumentar la resistencia al estrés. Las ostras, calamares y mejillones contienen casi todas las vitaminas B involucradas en la regulación del sistema nervioso y la producción de la misma serotonina.
4. Brócoli
Esta col es un almacén de elementos útiles. Contiene fósforo, magnesio, potasio, hierro, etc., además de vitaminas A, C y casi todas las vitaminas B. El brócoli, entre otras cosas, es rico en ácido fólico, que puede ayudar a sobrellevar la ansiedad y los ataques de pánico. Este repollo también contiene mucha tirosina, un aminoácido que tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso humano.
5. Lechería
No solo son una fuente de calcio, sino también superalimentos que suprimen la producción de hormonas del estrés. Porque están elaborados a partir de leche rica en vitaminas B1 y B2, que aportan vigor, frescura y energía positiva a la persona. Además, la leche contiene tiramina y tactamina, así como otros aminoácidos que "dispersan" los pensamientos oscuros y mejoran el estado de ánimo.
6. Plátanos
Si comienzas todas las mañanas con un plátano, muy pronto los pensamientos deprimentes dejarán a la persona y se regocijará en cualquier día que comience. Por lo tanto, es mejor adquirir una regla tan útil. Después de todo, el plátano está lleno de vitamina B6, azúcares naturales que, cuando se combinan con fibra, calman los nervios y garantizan un aumento de vitalidad.
7. Carne
¡La carne es un gran antidepresivo! Pero no cualquiera, sino solo:
- carne de res magra, que proporciona al cuerpo humano la mitad de la ingesta diaria de vitaminas B, magnesio, zinc y hierro (dosis de 200 g), que ayuda a combatir el malestar, la debilidad y, por supuesto, la depresión. estado animico;
- y pavo que contiene ácido pantoténico, que participa en la síntesis de las llamadas hormonas "antiestrés".
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