Este delicado problema afecta a muchas personas (tanto hombres como mujeres). Los pacientes se quejan con sus médicos tratantes de que no duermen tanto en toda la noche como “corren” al baño. Entonces, ¿cómo normaliza su rutina de micción para poder dormir tranquilo por la noche? Intentemos resolverlo.
Comencemos con las razones
De hecho, hay muchas razones para ir al baño por la noche. Aquí y:
- nivel alto de azúcar en sangre;
- beber café fuerte;
- HPB;
- el embarazo;
- mucho más.
Y si va al baño por una pequeña necesidad una vez por noche se considera la norma, entonces dos o más visitas nocturnas al baño indican la presencia de problemas. Según las estadísticas, más de la mitad de las personas mayores de 50 años sufren este tipo de "redadas" por diversas razones. ¿Pero que se puede hacer al respecto? ¿Y es posible hacer algo? Vamos a averiguarlo.
¿Cómo puedo ayudarme?
Por supuesto, si uno de los síntomas de una enfermedad es la micción nocturna frecuente, se debe tratar la causa subyacente. Pero que mas puedes hacer?
Primero, necesita beber menos antes de acostarse. 2-3 horas antes de acostarse, debe limitar el uso de cualquier líquido (agua, té, jugos, etc.). No debes beber café y / o alcohol a altas horas de la noche, que tienen un efecto diurético y sin duda aumentarán el número de visitas al baño por la noche.
Para tomar el control de la situación, es mejor llevar un pequeño diario médico. Y en él anotar todo lo consumido / bebido al día, así como cuántas veces y por qué se visitó el baño. Cabe señalar y tener en cuenta que algunos productos tienen la propiedad de retener líquidos en el organismo, mientras que otros, por el contrario, tienen un efecto diurético.
En segundo lugar, por la tarde, es mejor acostarse un poco para relajarse y aliviar tensiones. Esto ayudará a eliminar el exceso de agua ya que los riñones funcionan normalmente. Pero no solo. Si una persona “corrió” toda la noche, la somnolencia lo abruma por la mañana. Y si se acuesta un rato después del almuerzo, ayudará a compensar la falta de sueño por la noche.
En tercer lugar, es aconsejable levantar las piernas al acostarse por la tarde. Debe permanecer con las extremidades levantadas durante aproximadamente una hora. Esto será de inmenso beneficio ya que muchas personas están hinchadas al final del día. Y si se acuesta en este estado, el líquido del edema pasará al torrente sanguíneo.
El cuerpo siempre reacciona al líquido en la sangre de la misma manera: elimina el agua y la envía a los riñones. Entonces tienes que levantarte e ir al baño. Acostarse con las piernas levantadas reduce significativamente la hinchazón, por lo que el exceso de líquido se filtrará incluso antes de dormir una noche.
Y también, para eliminar / evitar la hinchazón, conviene llevar un maillot adelgazante especial durante un tiempo breve. Su acción es aproximadamente la misma que la de la postura boca abajo con las piernas levantadas.
Importante:Una vez más, me gustaría llamar la atención sobre el hecho de que las enfermedades graves requieren intervención médica profesional. El ejercicio y la corrección de la dieta son indispensables aquí. Pero el médico diagnosticará y prescribirá el tratamiento individualmente.
En cuanto a los métodos anteriores, solo se pueden recomendar en combinación con el tratamiento principal.
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