La columna vertebral humana es un "mecanismo" capaz de hacer frente a cargas muy graves con un estilo de vida adecuado. Si nos movemos lo suficiente, podemos saltar alto, correr rápido, levantar pesas, cavar el suelo, etc. Pero, si hay poco movimiento, puede provocar involuntariamente una serie de enfermedades de la columna, que posteriormente deberán tratarse durante mucho tiempo y de forma persistente.
El cuerpo humano está organizado racionalmente: un órgano que funciona poco, recibe menos sangre y, con ella, oxígeno y nutrientes. Como resultado, los procesos vitales en dicho órgano se ralentizan.
Todo esto se aplica completamente a la columna, cuyos discos intervertebrales cartilaginosos están diseñados para absorber cualquier impacto, impacto y conmoción cerebral del cuerpo. Por lo tanto, ellos (discos) deben permanecer resistentes, elásticos. Y si una persona no hace nada para fortalecer la columna, los discos pierden su elasticidad natural: comienzan a aplanarse y endurecerse.
Si sus discos intervertebrales se vuelven planos y completamente inelásticos con el tiempo o debido a un estilo de vida sedentario, las vértebras comienzan a frotarse y apretarse entre sí. Esto es doloroso y requiere una acción correctiva.
Recordemos que dentro de nuestra columna vertebral se encuentra la médula espinal, desde la cual se dirigen los nervios a varios órganos del cuerpo. Hay 31 pares de tales nervios, de los cuales:
- 8 pares de cuellos;
- 12 cofres;
- 5 lumbares y sacros;
- y 1 coccígeo.
Todos estos nervios salen por los orificios formados por los arcos vertebrales. Y ahora, cuando, como resultado del "aplanamiento" de los discos intervertebrales, la distancia entre las vértebras disminuye, los nervios se comprimen inevitablemente y la columna, como dicen, "se asienta". Y cuando las vértebras "se asentaron" una sobre la otra, no es de extrañar que duela la espalda (y no solo), el movimiento es limitado.
Entonces, si el problema se localiza en la columna cervical, la cabeza dolerá, si está un poco más abajo, la visión se verá alterada. El dolor en la región torácica puede provocar un funcionamiento deficiente del estómago y el hígado, así como del corazón.
Al mismo tiempo, una persona acude al médico con quejas de mala salud, e incluso es diagnosticada, tratada, pero ineficaz, por supuesto, porque la esencia y la raíz de todas sus enfermedades es un mal estado columna vertebral.
Si aún se identifica el motivo principal, la tarea principal será restaurar la columna al máximo. Y aquí, se deben agregar una serie de ejercicios a la terapia compleja que ayudan a devolver la columna vertebral a su flexibilidad y fuerza anteriores, es decir, la salud:
1. El primer ejercicio, que tiene un efecto positivo sobre los músculos de la cabeza y los ojos, así como sobre el grupo de nervios que van al estómago e intestinos.
Debe acostarse en el suelo boca abajo, levantar la pelvis y luego arquear la espalda en un arco. El cuerpo descansará solo sobre los dedos de los pies y las palmas, mientras que la pelvis debe estar por encima de la cabeza. La cabeza misma debe estar baja y las piernas deben estar separadas al ancho de los hombros. Será necesario enderezar las rodillas y los codos (esto le dará a la columna la tensión adecuada). A continuación, debe bajar lentamente la pelvis casi hasta el piso e inclinar la cabeza hacia atrás al mismo tiempo. Después de eso, regrese a la posición inicial.
2. El segundo ejercicio estimula los nervios del hígado y los riñones.
Para realizar este ejercicio, debe acostarse en el suelo boca abajo, levantar la pelvis y arquear la espalda. El cuerpo debe descansar sobre los dedos de los pies y las palmas. Los brazos y las piernas deben estar rectos. La pelvis deberá girarse primero hacia la izquierda (tanto como sea posible), mientras se baja el lado izquierdo (lo más bajo posible) y luego hacia la derecha. No doble las piernas ni los brazos.
3. El tercer ejercicio, alivia el estrés de la región pélvica de la columna y estimula los discos intervertebrales.
En la posición inicial, el alumno se sienta en el suelo, apoyando los brazos extendidos y rectos detrás del cuerpo. Al mismo tiempo, las piernas están ligeramente dobladas. A continuación, es necesario elevar la pelvis, rápidamente y hasta una posición horizontal en la columna. Los brazos y piernas permanecen en sus posiciones originales. Luego, será necesario bajar la pelvis a la posición inicial.
4. El cuarto ejercicio es el principal para estirar la columna. También proporciona alivio al colon al estimular los nervios que lo controlan.
Posición inicial: a cuatro patas. Y tendrás que "caminar" en esta posición durante 5 minutos, o incluso 7. Luego adopte la "postura del gato": levante la pelvis, arquee la espalda y baje la cabeza. En este caso, debes apoyarte en brazos y piernas estirados. Y en esta posición tendrás que caminar un poco. Además, puede estirar la columna si, después de este ejercicio, se cuelga y se agarra las manos al travesaño.
Todos los ejercicios serán difíciles al principio. Y deben hacerse lentamente, 2-3 enfoques. Pero con el tiempo, la movilidad volverá a la columna y el complejo se puede realizar con toda su fuerza.
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