Los expertos de la OMS confían en que un estilo de vida sedentario es un flagelo de la sociedad moderna, que causa más daño que otras epidemias, el alcohol o el tabaquismo. Porque es él quien es causa común de enfermedades tan peligrosas como la obesidad del corazón, la diabetes e incluso el cáncer.
Además, anteriormente se creía que los efectos nocivos de tal estilo de vida pueden neutralizar el deporte. Ahora ha sido probado por la investigación: ¡el daño de estar sentado durante mucho tiempo es acumulativo! Y la única forma de mantener su salud de alguna manera es tomar descansos durante cada día, durante durante el cual participar activamente en la educación física: caminar, hacer saltos, curvas, estocadas, sentadillas. De lo contrario, los problemas no se pueden evitar.
Aquí están las 5 enfermedades TOP que un estilo de vida sedentario trae a una persona:
1. Diabetes
Un estudio publicado en la revista Diabetologia demostró de manera convincente que cuanto menos nos sentamos, menor es el riesgo de desarrollar diabetes. Y esto (¡no sentarse!) Es casi más efectivo que la actividad física, incluida la regular: que cuanto más sentada está una persona, más altos son sus niveles de azúcar en sangre y colesterol.
2. Enfermedades del corazón, vasos sanguíneos.
Un estudio australiano reciente de más de 63,000 adultos de 45 a 65 años encontró: los que permanecían sentados menos de 4 horas al día tenían la mitad de probabilidades de sufrir hipertensión, enfermedades cardíacas o vasculares. Los expertos británicos, que estudiaron los datos de 800 mil personas, llegaron a los mismos resultados y conclusiones.
3. Oncología
Si una persona pasa más de 6 horas al día sentada en una posición sentada, sus posibilidades de morir de cáncer de colon aumentan hasta en un 36%. Estos son los hallazgos de investigadores de la American Cancer Society. La razón de la adicción aún no se ha descubierto, pero los científicos creen que estar sentado durante mucho tiempo conduce a una pérdida de control sobre los niveles de glucosa e insulina, y esto puede contribuir al desarrollo de tumores.
4. Obesidad del corazon
La actividad física regular literalmente "ahoga" el exceso de grasa alrededor de los órganos internos. Sin embargo, esto no se aplica al corazón. Esta conclusión fue hecha por investigadores de la Universidad de California. Entonces, la forma más efectiva de proteger su corazón de la obesidad es sentarse.
5. Nefropatía
Se sabe que las mujeres que permanecen sentadas menos de 3 horas al día tienen un 30% menos de riesgo de enfermedad renal que las mujeres que permanecen sentadas más de 8 horas diarias. Para los hombres, esta cifra es del 15%, que también es mucho.
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