El trabajo remoto atrae con la oportunidad de instalarse con total comodidad y no perder tiempo viajando y preparándose, pero ¿siempre contribuye a un trabajo eficaz?
1. Siga su rutina diaria. Cuando trabaja desde casa, puede despertarse exactamente al comienzo de la jornada laboral y luego comenzar a perder el tiempo por la mañana. café, desayuno, descargar todos los programas necesarios en la computadora, recordar lo que era importante hacer allí y etc.
Para que el tiempo de trabajo no vaya a la "acumulación", prepárate para levantarte lo más temprano posible para realizar todos los rituales y ejercicios antes de empezar a trabajar: desayunar, tome una ducha vigorizante, resuelva las tareas domésticas urgentes, el correo, las notificaciones, establezca prioridades de trabajo y comience claramente a tiempo o un poco antes de.
Si su puesto no implica que la jornada laboral comience a una hora claramente designada, defínalo usted mismo. Todos los días debería ser a la misma hora en la que empiece a trabajar y no se distraiga con personas ajenas.Asimismo, es necesario planificar el final de la jornada laboral para no estirarla hasta la hora de acostarse.
2. Mire su apariencia. No es necesario vestirse con ropa de oficina, pero caminar en pijama todo el día no es la mejor opción. Haga "mini-reuniones" al comienzo de la jornada laboral: lávese y cepille sus dientes, haga un peinado cómodo, póngase ropa, que no se parece a una bata y que no se avergüenza de aparecer en la pantalla si de repente empiezas video conferencia. La compostura y la organización de la apariencia también hacen que el cerebro se sintonice con un estado de ánimo de trabajo.
3. Siéntese en una silla y en una mesa. Resista la tentación de trabajar en la cama o en el sofá; muy pronto se dará cuenta de que en realidad es un inconveniente y hace que sea muy difícil completar incluso las tareas más simples. Un respaldo recto, una silla cómoda y una mesa adecuada para la altura serán un apoyo mucho mejor para ti.
4. Protéjase del ruido innecesario. Si, cuando trabajas, hay alguien más en casa (parientes, niños), seguramente generarán un ruido molesto: hablar por teléfono, encender la televisión o juguetes musicales, caminar, toser, hablar, etc. Si no tiene un espacio de oficina dedicado, intente aislarse con auriculares con aislamiento de ruido para ayudarlo a concentrarse en trabajo.
5. Tomar un descanso. Cuando trabaja de forma remota, también tiene derecho a una pausa para el almuerzo: úselo. Deje que no sea una hora, sino al menos 30 minutos, pero en este momento debe alejarse de los negocios, estirarse, comer tranquilamente, respirar aire fresco. No olvide tomar descansos de cinco minutos para calentar, dar un descanso a sus ojos y ventilar la habitación.
6. Sal de la casa. Después del final de la jornada laboral, asegúrese de planificar pequeñas salidas desde casa: ir a la tienda, al gimnasio, reunirse con amigos, simplemente un paseo por la calle. Puede ser demasiado perezoso hacer esto durante la estación fría, pero recuerde que la falta de actividad física invariablemente conducirá a un deterioro en el bienestar, y la falta de social - a la depresión o depresión condición.
7. Abastecerse de un refrigerio saludable. Durante la jornada laboral, a menudo puede sentir la necesidad de comer algo, especialmente si el trabajo lo pone nervioso. Tenga suficientes alimentos saludables para satisfacer su apetito: manzanas, frutas cítricas, zanahorias peladas, carnes magras. un plato de ensalada dietética de verduras frescas, en el peor de los casos.
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