El yogur es una excelente manera de ganar peso y perderlo rápidamente. Se trata de su composición.
Hoy te contamos cual yogur Vale la pena ponerlo en su canasta, y de cuál: huir lejos.
1. Yogur puro
Use yogur sin rellenos, jarabes de frutas o dulce de azúcar. Son deliciosos, pero por desgracia, contienen mucha azúcar. Debido a esto, se pierden beneficios e incluso se produce daño a las mujeres embarazadas. Es mejor tomar yogur natural y agregarle frutas y bayas congeladas.
2. Porcentaje de grasa
La mitad de los yogures están elaborados con leche, con un contenido de grasa del 1,5-6%, y también los hay sin grasa. Los comercializadores lo indican en el empaque con la palabra "ligero". Sin embargo, recuerde: el yogur sin grasas tiene valiosas vitaminas liposolubles como A, D, E, K. El calcio se absorbe mucho peor. Es mejor comprar productos bajos en grasa (1,5 - 2,5%) que productos sin grasa.3. Periodo de almacenamiento
Es la vida útil lo que habla de la naturalidad del producto. Cuanto más pequeño es, más natural es el producto. Elija yogur con una vida útil de 14 a 30 días. Cualquier otra cosa es pura química.
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