Si duerme sobre una almohada del tamaño incorrecto, le preocupan los dolores de cabeza, el dolor de cuello y el entumecimiento de las manos. Y en el caso de que se duerma boca abajo, es muy posible que sienta dolor en el cuello, la espalda baja, en la región torácica.
Hoy compartiremos las principales reglas para un sueño saludable y confortable.
Colchón
Elija un colchón firme y semiduro. Los mejores colchones son sin muelles, hechos de látex.La almohada adecuada
La almohada adecuada no debe ser demasiado alta o baja para ti. La almohada ideal es una ortopédica. Dicha almohada tiene una forma curva que sostiene el cuello en toda su longitud y protege la columna cervical y de la osteocondrosis y la escoliosis.
Duerme boca arriba o de lado
Si tiene problemas con la columna cervical, duerma de lado. En este caso, debe doblar las piernas y colocarlas en la posición de "embrión". Si su columna lumbar se ve afectada, duerma boca arriba. Coloque pequeños rodillos debajo de sus rodillas. Si tal postura provoca ronquidos, entonces esta es una señal de que la almohada no sostiene la cabeza y la cabeza se inclina hacia atrás.
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