Manera cálida
El calor relaja el útero y reduce el número de contracciones. También puede hacer un suave masaje abdominal en el sentido de las agujas del reloj para relajar los músculos. Puede usar una almohadilla térmica tibia (pero no caliente). Lo principal es mantener la calma. Cancela tus citas y disfruta de tu tiempo en casa.
Trotar
El hecho es que el jogging ayuda a relajar músculos y ligamentos, y por ello, reduce el dolor y mejora el estado de ánimo. Pero trate de evitar un entrenamiento intenso durante su período. No es necesario correr carreras largas y tirar de pesas.Tés de hierbas
Té de manzanilla y menta, perejil o acedera, tanaceto, bellotas, fresas, angélica y otros tés son excelentes para aliviar el dolor menstrual. Además, no se olvide de beber mucha agua limpia.
La comida adecuada
Durante los días críticos, es importante consumir muchos alimentos con alto contenido de calcio. Vale la pena minimizar el picante, el picante y también el café. Deje de fumar y el alcohol, no enfríe demasiado y evite el estrés.
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