Vitaminas para mujeres después de los 30: una tabla útil
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El cuerpo femenino también necesita apoyo adicional porque, por regla general, a esta edad, la mayoría de las mujeres están planeando o ya tienen uno o más hijos.
En el mosaico vitaminas y microelementos son aquellos que son absolutamente insustituibles para la salud de la mujer. Estos son los problemas que pueden surgir si son escasos:
- menstruación abundante: es probable que haya una falta de vitaminas C y D;
- síndrome premenstrual doloroso: evidencia de deficiencia de A, E, D, B9, así como de hierro;
- arañas vasculares: puede haber falta de cobre;
- pérdida de cabello, canas tempranas: es probable una deficiencia de zinc, hierro, vitamina D;
- alteraciones hormonales: tal vez necesite más vitaminas B, zinc, selenio;
- aumento de peso rápido: una señal para verificar el nivel de magnesio, que es responsable del metabolismo de los carbohidratos.
Por lo general, las personas creen que es hora de tomar vitaminas cuando se sienten débiles, se cansan rápidamente y con frecuencia se enferman. ¿De qué otra manera puede manifestarse la falta de estas sustancias en el cuerpo?
Algunas de las manifestaciones clínicas inespecíficas más comunes de la deficiencia de vitaminas se muestran en la tabla.
Te interesará saber:
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