El insomnio es un efecto secundario común del embarazo.
Elige una almohada cómoda
La comodidad es una de las principales necesidades de una mujer embarazada. Debe tener cuidado al elegir una almohada que sea cómoda y correcta, que no interfiera con su columna vertebral y no ejerza presión sobre su columna. También debe oler bien. Puedes lograr esto con varios sabores.
Evite ruidos innecesarios
Elimine cualquier distracción que pueda interferir con su sueño. Nunca se duerma mientras el televisor esté encendido. Además, rompa el hábito de navegar por las redes sociales antes de acostarse. Necesitas estar en completa armonía contigo mismo y tu cuerpo. Esto solo se puede lograr mediante la meditación. Será mejor que reemplace tus rituales habituales.Nutrición apropiada
La nutrición también juega un papel importante en el desarrollo del insomnio. Primero, debe dejar de comer antes de acostarse. Máximo: 2-3 horas antes de acostarse. De lo contrario, puede sentir pesadez en el estómago, lo que provocará la pérdida del sueño. Segundo, corta el café. Las mujeres embarazadas realmente no lo necesitan. Pero si no tiene contraindicaciones para esta bebida, es mejor limitarse a una taza al día hasta las 15:00. También abandone el té y el chocolate, también son fuentes de energía.
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