El calcio es necesario no solo para tener huesos y dientes fuertes, sino también para mantener el estado normal de los vasos sanguíneos, la contracción muscular y la secreción de hormonas.
Almendra
Las almendras son frutos secos increíblemente saludables que contienen toneladas de vitaminas y minerales. Por tanto, hay suficiente calcio. Un pequeño puñado de almendras al día tiene un efecto positivo en el estado de los huesos, así como en la piel, los vasos sanguíneos y el corazón.
Perejil
Ponga perejil con más frecuencia en ensaladas y platos principales; de esta manera puede enriquecer su cuerpo con calcio y vitamina C. Por cierto, incluso congelado, el perejil no pierde sus cualidades. Por lo tanto, puede hacer un stock de verduras saludables para todo el año.Sésamo
Para asimilar el calcio en el cuerpo, que está contenido en las semillas de sésamo, primero debe remojar las semillas de sésamo en agua durante al menos 4 horas y luego secarlas en una sartén. Y luego puede agregarlos de manera segura a ensaladas y pasteles.
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