Los pies planos tienden a comenzar en la niñez. Por eso vale la pena prestar especial atención a esto desde una edad temprana.
Caminando cuesta arriba por la habitación
El ejercicio tiene como objetivo combatir un "pie débil". Entrena eficazmente los músculos del arco del pie y previene el desarrollo de pies planos. Sube un escalón para hacer el ejercicio. Sujete un soporte fijo con las manos, las piernas estiradas. Mientras exhala (diga "haa"), baje y suba los talones. Primero con dos patas, luego con cada una a su vez. Haga este ejercicio hasta que sienta una sensación de ardor en los músculos de la pantorrilla.
Estiramiento de tobillo
A pesar de la severidad de este ejercicio, el efecto promete ser impresionante. Arrodíllate con las manos en las sillas. Mientras exhala (diga "haa"), lleve el torso hacia atrás, tratando de agacharse sobre los talones. Si quiere probar una opción más difícil, baje la espalda al suelo (nalgas entre los pies). El ejercicio estira el tobillo y los músculos de la parte delantera del muslo. Hazlo durante 5-30 segundos, superando las molestias.
Caminar caminar de puntillas
Intenta bajar las escaleras. Esta opción es muy útil para las articulaciones de la rodilla y la prevención de las varices. En la primera etapa, es mejor agarrarse a la barandilla con la mano. Trate de no usarlos mientras domina los ejercicios.
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