El azúcar es dañino, eso es un hecho. ¿Pero cómo rechazarlo si los platos con él son tan deliciosos?
Sin embargo, renunciar a los dulces es muy difícil para muchas personas. Dulce desde la infancia se asocia con emociones agradables, alegría.
Deshacerse de la adicción psicológica a los dulces no es fácil. Esto puede requerir la ayuda de un psicólogo para resolver su relación con la comida.
Pero para ayudar al cuerpo a no sucumbir a la tentación y aguantar durante al menos 21 días sin azúcar (se cree que durante este tiempo el hábito está arreglado), definitivamente puede hacerlo.
1. Tomar magnesio
Recuerde consultar a un médico antes de tomar vitaminas y minerales.
¿Cuáles son los beneficios del magnesio? Tiene un efecto beneficioso sobre el funcionamiento del sistema nervioso, te calma. Después de todo, es en un estado de estrés que la mayoría de las veces desea masticar algo dulce.¿Cómo obtener magnesio de los alimentos? Incluya salvado de trigo, trigo sarraceno, soja, avena, cacao natural en la dieta.
¿Por qué el cuerpo pierde magnesio? El alcohol, la cafeína y el exceso de potasio contribuyen a la pérdida de magnesio y al agotamiento del sistema nervioso.
2. Beber abundante agua
La sed puede disfrazarse hábilmente como un hambre falsa, cuando parece que quieres masticar algo, y una galleta u otra dulzura a menudo se convierte en un pequeño refrigerio.
Para distinguir el hambre falsa del hambre real, intente extinguirla con agua. Si ha bebido un par de tazas de agua, pero después de 5 a 10 minutos vuelve a sentir hambre, probablemente sea hora de comer.Eso sí, siempre que la comida anterior haya sido hace al menos 3 horas.
3. Estudia la composición de los productos que compras
El azúcar se encuentra no solo en dulces obvios, sino también en comidas preparadas, salsas, productos lácteos bajos en grasa, etc.
Lea la etiqueta con atención y observe la cantidad de carbohidratos.
4. Come dulces sin azúcar
Los sustitutos del azúcar también son dañinos si se consumen con frecuencia y en grandes cantidades. Pero al principio, cuando le resulte difícil dejar el estilo de vida goloso, los dulces sin azúcar le serán muy útiles.
La stevia es un buen sustituto natural del azúcar. Es muy dulce (lo que significa que se consume con moderación), sin calorías, de origen vegetal. Se vende en polvo y tabletas. También puedes encontrar dulces de stevia en las tiendas.No se deje llevar por los refrescos sin azúcar: con un uso constante, provoca diabetes.
Además, el azúcar es un excelente sustituto de los frutos secos.
5. Lleva un estilo de vida activo
El ejercicio es eficaz para aliviar el estrés. Es decir, no necesita saltarse un entrenamiento por mal humor, sino por el contrario, para correr aún más rápido. Y después de 1,5 horas, verá el maravilloso efecto antiestrés del ejercicio.
Cuanto más fuerte y mejor se sienta, mayor será la motivación para un estilo de vida saludable y una dieta equilibrada. En consecuencia, hay menos tentación de ir por los dulces.También te interesará saber:
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