Desafortunadamente, la fatiga es común para muchos. Sin embargo, vale la pena luchar con él en todas sus manifestaciones.
Dieta
Todos hemos oído hablar de comer de forma regular y equilibrada. Sin embargo, pocas personas pueden obligarse a comer de esta manera, especialmente con el síndrome de fatiga crónica. Para aumentar su nivel de fuerza, no olvide consumir alimentos con alto contenido de hierro: hígado, trigo sarraceno, manzanas ácidas, granadas, champiñones, perejil, pan de centeno. Además de la nutrición, agregue un complejo vitamínico con zinc, selenio, magnesio y vitaminas B, A, E, ácido ascórbico.
Procedimientos de agua
Adquiera el hábito de tomar una ducha de contraste. Durante 3-4 minutos, reposar bajo el chorro intenso con efecto masaje. Antes de acostarse, es mejor tomar un baño o ducha tibia para relajarse, porque es agua caliente la que puede ayudar a eliminar los acumulados durante el día.Cargando
No es necesario que se cargue con entrenamientos tediosos durante una hora y media cuando esté cansado. Además, puede estar plagado de consecuencias negativas. Enciende un cronómetro o despertador y tómate un mini-descanso de 2-3 minutos cada hora y media para hacer un poco de ejercicio básico. Será especialmente útil para realizar ejercicios para la columna cervical, ya que es allí donde se ubican los vasos que alimentan de sangre al cerebro y son los responsables de la sensación de fatiga.
Recordar
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