¿Por qué faltan vitaminas? Entenderemos las razones, así como los métodos de tratamiento y prevención.
Causas de la deficiencia de vitaminas:
- debilitado inmunidad después del invierno;
- incorrecto comida;
- aumento del consumo de vitaminas para determinadas enfermedades, situaciones estresantes, estrés mental y físico intenso;
- disbiosis;
- almacenamiento inadecuado de frutas y verduras;
- trastorno metabólico congénito;
- mala ecología;
- tomar una gran cantidad de medicamentos;
- período postoperatorio;
- falta de paseos.
15 síntomas principales de la deficiencia de vitaminas en los niños:
- Fatiga y declive atención;
- Mayor susceptibilidad a diversos tipos de enfermedades infecciosas;
- Curso prolongado de la enfermedad;
- Deterioro memoria;
- El niño está rezagado en crecimiento y desarrollo en comparación con sus compañeros;
- Irritabilidad y mal humor, llanto;
- Problemas para dormir;
- Falta de apetito;
- Deterioro de la visión;
- Malestar estomacal;
- Disminución de la hemoglobina;
- Poco aumento de peso
- Piel pálida;
- Cabello quebradizo;
- Estomatitis.
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Cómo reponer las reservas del cuerpo.
La vitamina A es: en tubérculos, especialmente zanahorias, yema de huevo, mantequilla.
Fuentes de vitamina C: alimentos en escabeche: repollo, tomates, pepinos. En particular, el repollo contiene una dosis de choque de vitamina C, y también contiene bacterias de ácido láctico que apoyan la microflora intestinal, y es allí donde se produce el 80% de nuestra inmunidad. El chucrut también contiene vitamina U, que tiene un efecto beneficioso sobre la mucosa gástrica. También fuentes de vitamina C - kiwi (2 piezas contienen el requerimiento diario de esta vitamina), frutas cítricas y todo tipo de repollo.
Fuentes de vitamina B: cereales, raíces de temporada, pimientos rojos, manzanas, eneldo, perejil.
Vitamina D rico en variedades grasas de pescado de mar, mantequilla, caviar, yemas de huevo. Pero en los mariscos, que no se cultivan en forma gratuita, esta vitamina es mucho menor.
Vitamina e contienen todos los aceites, incluido el aceite de girasol habitual.
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