Después de leer nuestro artículo, ¡definitivamente encontrará recomendaciones para usted para un embarazo saludable!
Comer con regularidad
Llevar sano Estilo de vida: desayuno, almuerzo, cena y dos refrigerios. No debe consumir más de 2.400 calorías por día.
Lleve un diario de alimentos
Siempre puede consultar su diario de alimentos y ver qué cambios deben realizarse si agrega peso o viceversa: no escribe lo suficiente.
No beba jugos ni bebidas azucaradas
¡Están llenas de calorías! Es mejor beber leche descremada, agua y bebidas sin azúcar.
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Mantenga un registro de su peso
El aumento de peso no comienza hasta el segundo trimestre. No debe ganar más de 2,5 kg por mes y con un total de aproximadamente 7-10 kg.
Hacer actividad fisica
Tómese su tiempo para caminar. Incluso una caminata de 15 minutos "marca el clima".
Elija bocadillos saludables y sin azúcar
Consuma alimentos con carbohidratos complejos como panes y cereales integrales, frutas y verduras.
No olvides beber agua
Agua frenará su apetito y le ayudará a comer menos. ¡Debes beber al menos 10 vasos al día!
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