Qué alimentos deben comer las mujeres embarazadas: TOP-5 verduras y frutas importantes

Hoy te contamos qué productos cada uno embarazada la niña necesita ser agregada a su dieta para evitar posibles patologías en el futuro. Esto es fácil de hacer y los beneficios pueden aparecer en un par de años.

Zanahoria 

Las zanahorias son la verdura más saludable para el embarazo. En primer lugar, mejora el funcionamiento del tracto gastrointestinal y reduce la toxicosis en el primer trimestre. También contiene una gran cantidad de caroteno, vitaminas E, C y grupos B, K y PP. En una palabra, todo un depósito de vitaminas y minerales útiles. Y lo más importante, todos ayudan a la futura madre en la formación de los órganos del niño. El único momento en que se prohíben las zanahorias son las úlceras de estómago, problemas con el páncreas y cualquier inflamación del tracto gastrointestinal.

Pimiento morrón

A menudo subestimamos los beneficios de los pimientos dulces. ¡Pero en vano! Es él quien oculta las propiedades curativas, mejora el estado de las membranas mucosas y fortalece los vasos sanguíneos. Los minerales y vitaminas beneficiosos de las verduras ayudan a que los huesos de su bebé se formen dentro del útero. Y las vitaminas C, E, PP y P mejoran el estado de la piel. Los pimientos también contienen aceites esenciales, proteínas y betacaroteno, que ayudan a aumentar el nivel de inmunidad de la futura madre.

Espinacas 

La espinaca es la principal fuente de ácido fólico para las mujeres embarazadas. Es ella quien ayuda a la futura madre a evitar un aborto espontáneo, superar la toxicosis en el primer trimestre y reducir la posibilidad de desarrollar anemia. Además, la espinaca protege la fruta de diversas anomalías.

Un tomate 

El tomate es rico en licopeno, que protege las células de los radicales libres. Para las mujeres embarazadas, es especialmente importante agregar la verdura a la dieta, ya que es bastante satisfactoria, pero a la vez baja en calorías. Por lo tanto, ciertamente no dañará tu figura.

Plátano

Aunque el plátano tiene un récord de calorías claro, no debe renunciar a él por completo. Después de todo, la fruta contiene zinc y potasio, que ayudan a formar los sistemas inmunológico y cardiovascular del niño. Pero no coma más de un plátano al día.

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