Puede mejorar su salud no solo con la ayuda de los deportes y la nutrición, sino también agregando vitaminas a su dieta.
Vitamina A
Más de la mitad de las mujeres padecen deficiencia de vitamina A. Esto es realmente muy malo. Es él quien juega uno de los roles principales en el funcionamiento del sistema inmunológico. También participa activamente en la formación de la salud reproductiva. No vale la pena beberlo como suplemento. Mejor agrégalo a tu comida. Puede encontrar vitamina A en alimentos como pimientos, melones y zanahorias.
Vitamina B6
La mayoría de las mujeres necesitan monitorear de cerca este indicador. Es la vitamina B6 la que ayuda al cuerpo a producir serotonina. Y mejora el estado de ánimo. Además, la vitamina B6 es responsable del excelente estado de la piel y el cabello. Pero no se deje llevar por este suplemento. Para algunos, puede resultar bastante peligroso. Asegúrate de no tener contraindicaciones para la ingesta de esta vitamina. De lo contrario, puede provocar problemas de coordinación y de coagulación sanguínea.Ácido fólico
Es especialmente importante tomarlo durante el embarazo. El ácido fólico ayuda a deshacerse de los defectos de nacimiento en un bebé. Pero si sus planes inmediatos no incluyen el embarazo, entonces realmente no necesita ácido fólico. Esto se debe a que se puede encontrar en casi todos los productos: pan, arroz, pasta. Ahora las niñas no tienen deficiencia de ácido. Pero su sobreabundancia puede provocar alteraciones del sueño y un aumento de la irritabilidad.
Ácidos omega-3
Aquí debes tener cuidado con ellos. Si consume suficientes ácidos grasos de los alimentos (aguacates, pescado, nueces), la suplementación con omega-3 está prohibida. Es mejor encontrar un equilibrio entre la dieta y la acidez. Por ejemplo, si no consume suficiente grasa al día, puede agregar una pastilla a su dieta. Si satura su cuerpo con grasa todos los días, abandone la idea con el aditivo. Esto se debe a que son potentes anticoagulantes. Por lo tanto, puede encontrar un efecto duradero tan desagradable como hematomas.
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