Según expertos en la materia nutrición, numerosos errores en la selección de alimentos y la ingesta de alimentos pueden provocar exceso de peso
Hablemos de los errores más comunes que cometen las mujeres.
Te saltas el almuerzo
Los expertos en salud recuerdan que es importante comer al menos tres veces al día, puedes comer hasta cinco veces al día, pero en porciones pequeñas.Cuantas más comidas imprescindibles omita, más a menudo tendrá hambre. Después de todo, el cuerpo incluye mecanismos de compensación y provoca un mayor deseo de comida.
Si, por ejemplo, no almuerza, lo más probable es que coma mucho por la noche.
Prefieres la comida rapida
Incluso si es un sándwich de queso que no tiene tantas calorías ...
Es importante darle a su cuerpo suficientes calorías a la mitad del día para mantener un metabolismo activo hasta la cena.
Eres descuidado
¿Comer sin levantar la vista del televisor e incluso tener tiempo para escribir?Los nutricionistas insisten en que la comida debe tomarse en la mesa, lejos de su lugar de trabajo. Debe estar relajado y comer despacio.
Mastica bien tu comida, tómate tu tiempo, porque así sentirás la sensación de saciedad de manera oportuna.
Estás consumiendo carbohidratos en exceso
Las harinas y los alimentos azucarados aumentan el nivel de azúcar en sangre, pero no garantizan la saciedad a largo plazo. Lo más probable es que, después del almuerzo con productos de harina, consuma muchas cosas que interfieren con mantenerse en forma, hasta la cena.
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