Estamos acostumbrados a que en las ciudades por la noche hay tanta luz que no podemos ver las estrellas. Y pocas personas saben que este fenómeno nos está envejeciendo.
Ya en el siglo XX, los estudios demostraron una relación directa entre la iluminación incorrecta y el desarrollo de cáncer. Con luz moderada por la noche, el riesgo de cáncer aumenta en un 30%, y con luz alta, en un 80%.
Por la noche, el cuerpo produce la hormona melatonina, también se llama hormona del sueño. Cuanto más alto sea el nivel en sangre, mejor se recuperará una persona durante el sueño y más lentamente envejecerá.
Cómo nos ayuda la melatonina:
- regula el ciclo de sueño y vigilia;
- ayuda a evitar la fatiga crónica;
- ralentiza el proceso de envejecimiento del cuerpo;
- fortalece el sistema inmunológico;
- normaliza la presión arterial y la actividad del sistema nervioso;
- previene la obesidad;
- sirve como prevención del cáncer.
Si no puede aislarse completamente de la luz durante el sueño, use una máscara especial para los ojos. También vale la pena agregar a la dieta alimentos que estimulan la producción de melatonina: cerezas, nueces, tomates, menta, plátanos, brócoli, maíz y arroz.
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