La dieta da un resultado estable y de alta calidad si se sigue estrictamente.
El verano ya ha llegado, y para quienes quieran lucirse en bikini esta temporada queda muy poco tiempo para adelgazar.
Por tanto, merece la pena probar la dieta inglesa. Hay dos días "hambrientos", pero luego el plan de comidas se transfiere con bastante facilidad. He aquí cómo comer.
La esencia de la dieta inglesa es la alternancia de días de proteínas y carbohidratos, 2 a 2.
Durante la dieta, está prohibido comer pasta, pan blanco, azúcar, dulces, patatas. La cena debe ser a más tardar a las 19:00.
Es necesario alternar los días de proteínas y carbohidratos, pero los días de carbohidratos no significan que puedas comer cualquier cosa. El énfasis en estos días está en las verduras.
Qué puedes comer con la dieta inglesa:
- Cereales: trigo sarraceno, copos de avena, arroz integral
- Vegetales: calabacín, tomate, pepino, berenjena, zanahoria, pimiento morrón, remolacha, calabaza, cebolla, ajo, repollo, judías verdes, apio, espárragos
- Verduras: lechuga, rúcula, perejil, menta, tomillo, albahaca
- Frutas: naranjas, piñas, manzanas, kiwi, limones, pomelos, plátanos, uvas
- Especias: pimienta roja y negra, cardamomo, canela, sal - mínimo
Un ejemplo de un día de proteínas:
- Desayuno: una taza de café, tostadas de pan negro con mantequilla y miel
- Cena: tostada de pan negro, un vaso de caldo de carne o pescado, 100 g de carne o pescado hervido
- Bocadillo de la tarde: un vaso de té o leche con una cucharada de miel
- Cena: 100 g de carne / pescado / 2 huevos hervidos; 50 g de queso duro con tostadas de pan negro, un vaso de kéfir
- Desayuno: 2 manzanas o naranjas, café
- Cena: sopa de verduras, ensalada de verduras frescas o vinagreta sin patatas / verduras al horno / guiso sin carne y patatas.
- Bocadillo de la tarde: 2 manzanas
- Cena: ensalada de verduras con aceite de oliva
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