La nutrición y la energía adecuadas para todo el día comienzan con un desayuno saludable.
Queso cottage
La cuajada es una fuente de proteína natural de calidad. Una taza contiene más de 25 gramos. También acelera el metabolismo y te hace sentir lleno. Además, reduce significativamente la hormona del hambre grelina. Al mismo tiempo, el consumo regular de requesón puede ayudar a reducir el peso.
café
Además de aumentar el rendimiento, la cafeína también ayuda a estimular el metabolismo y quemar grasa. En 24 horas, una taza de café puede ayudarlo a perder 100 calorías. Además, la bebida es rica en antioxidantes naturales que protegen las células del cáncer y reducen la probabilidad de desarrollar diabetes y enfermedades hepáticas. Lo principal es no agregar leche al café; de lo contrario, en lugar de quemar grasa, encontrará celulitis en usted mismo.Té verde
El té verde también contiene cafeína. Es él quien se encarga del vigor y ayuda a iniciar el metabolismo. Una taza de té verde contiene aproximadamente 70 gramos de la sustancia. Además, la bebida será útil para quienes padecen diabetes y requieren una disminución constante de los niveles de azúcar en sangre.
Frutas
No olvide agregar fruta a su avena para el desayuno. Cualquier fruta contiene vitaminas y fibra útiles. Además tienen un contenido calórico muy bajo: solo 80-130 kcal.
Bayas
Las bayas son una fuente de antioxidantes de alta calidad, gracias a los cuales puedes prolongar tu juventud. Las sustancias contenidas en la sangre ayudan a prevenir la oxidación, preservan las células sanas y fortalecen los vasos sanguíneos. Al mismo tiempo, una taza de bayas contiene solo 80 kcal.
Recordar
- Productos recomendados para el desayuno para pacientes hipertensos
- Productos TOP-3 para la salud de huesos y dientes
- Productos para ayudar con baja presión
