Crema para cafe
El café es una bebida saludable que no solo vigoriza, sino que también acelera el metabolismo, con moderación ayuda a combatir las enfermedades cardíacas y los cambios relacionados con la edad. Pero si vierte el exceso de crema en una taza de café (y también agrega azúcar), la bebida de las forjas resultará demasiado grasa y rica en calorías.
El volumen de la crema no debe exceder el tamaño del corcho de la botella de vino.
Cereales de desayuno
Su porción no debe ser más que una taza de té (estándar, de juegos). En cuanto a un alimento rico en carbohidratos, eso es más que suficiente.
Nueces
Hay consejos de todo el mundo para utilizar frutos secos como un refrigerio saludable durante todo el día. Pero después de todo, son muy grasos y ricos en calorías, ¿cómo entender cuánto puedes comer? Tome un espejo de bolsillo y coloque las nueces en una sola capa. Cuántos encajan, esos constituirán su porción.
Carne
Al ir a la barbacoa, recuerde que la cantidad diaria normal de carne no excede el tamaño de una esponja para lavar platos.
Frutas secas
Otro producto del que es fácil dejarse llevar. Sobre todo si estás a dieta y sustituyes los dulces habituales por frutos secos. Para comprender cuánto puede comer, tome una paleta de sombras de ojos en 6 tonos. Ponga frutas secas encima: cuántas caben, esa será la norma diaria.Papas
Este producto no es tan útil como nos gustaría. Y el cuerpo necesita muy poco de eso: el tamaño de la porción no debe ser más que un paquete estándar de pañuelos de papel.
Vegetales
Aquí puedes dar un paseo y permitirte una gran porción. Debe comer al menos 5 porciones de verduras por día, y una porción estándar es del tamaño de la billetera de un hombre.
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