Un camino para los más perezosos, pero incluso aquí no está exento de matices.
Pero, ¿es posible perder peso con solo caminar?
1. Por desgracia, el 80% de la pérdida de peso depende de la nutrición y solo el 20% del entrenamiento. Esto no significa que tenga que comer dos hojas de lechuga al día y acostarse en el sofá medio desmayado de hambre, esperando los preciados números en la balanza.
2. La actividad física es esencial de todos modos. Si no tienes la fuerza, el tiempo o las ganas de ir al gimnasio o realizar alguna actividad física aparentemente específica, al menos ve. Definitivamente no podrás engordar con esto.
3. Si tiene alimentos poco saludables en su dieta, pero camina activamente al menos 15 mil pasos al día, entonces este ya es un paso hacia al menos no ganar aún más peso.4. Si su dieta es 80-90% saludable, las porciones son moderadas y el contenido calórico no excede normal, entonces caminar solo puede ser suficiente para bajar de peso, sin otros ejercicios. Pero tienes que caminar mucho, al menos 15 mil pasos al día.
5. Dónde caminar: en la calle o en una cinta de correr. Definitivamente es más beneficioso estar al aire libre. Además, se hace más esfuerzo durante la marcha normal que en una cinta de correr.
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