Sin embargo, un sueño completo no puede ser reemplazado por nada, y algunas personas, con todo su deseo, no pueden dormir tan poco.
Pero, ¿qué pasa si tiene un día o un período en su vida en el que hay una gran falta de tiempo para dormir? Hay algunos trucos sobre cómo dormir lo suficiente en 4 horas.
1. Ayúdese a dormirse rápidamente
Esto requerirá oscuridad absoluta, alta humedad y una temperatura ambiente no superior a 20 grados.
2. Compra una almohada ortopédica
Ayuda a normalizar la circulación sanguínea, mantener el cuerpo en la posición correcta, te sentirás mejor después de dormir.
3. Despierta en una breve fase de sueño
Esto es fácil de hacer si se pone una pulsera de ejercicios y establece la hora aproximada de despertarse en la aplicación del teléfono inteligente. La pulsera capturará tus fases de sueño y te ayudará a despertarte fácilmente a las 5:50, no con fuerza, pero a las 6:15.
4. Máxima luz al despertar
Tan pronto como se despierte, salga al balcón, respire aire fresco, vea la luz del día, encienda la iluminación máxima si aún está oscuro afuera. Esto ayudará al organicismo a descomponer la melatonina y recuperarse más rápido.
5. Haz tus ejercicios
El ejercicio acelera la sangre, eleva la temperatura corporal, aumenta la eficiencia y aumenta el nivel de hormonas de la alegría. Lo mejor es, si apenas dormiste.
6. Tomar una siesta durante el día
Si existe tal oportunidad, no la desaproveche. Esto le dará a su cuerpo la oportunidad de recargarse y recuperarse un poco.
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