No se apresure a renunciar a los carbohidratos en la lucha por una figura.
Ríndete por completo carbohidratos es imposible: tal comida no puede llamarse equilibrada y la salud definitivamente se verá afectada. Siempre vale la pena recordar que los carbohidratos pueden ser saludables y beneficiosos si se eligen los alimentos adecuados.
Harina de avena
Este es el desayuno perfecto para los amantes del peso. La avena da una sensación de saciedad durante mucho tiempo, normaliza el azúcar en la sangre. Y definitivamente no mejorarás con tal papilla. Lo principal es cocinarlo en agua y no agregarle azúcar.
Lentejas
Aunque las lentejas son bastante ricas en carbohidratos (20 g por 100 g), también son ricas en proteínas y fibra. Aporta saciedad y es un buen sustituto de la carne en la dieta, pero es más fácil de digerir. Las lentejas también contienen mucho potasio, que es responsable de la salud del corazón y los vasos sanguíneos, normaliza la presión arterial y reduce los niveles de colesterol.Batata
Las batatas, o ñame, son ricas en fibra y se consideran mucho más saludables que las patatas normales. Se absorbe fácilmente, normaliza la actividad intestinal, da saciedad.
También te interesará leer:
- Por qué las dietas bajas en calorías no funcionan
- Cómo desintoxicar tu cuerpo adecuadamente
- La dieta 80/20: como perder 6 kg en un mes
