La enfermedad cardiovascular sigue siendo la principal causa de muerte en todo el mundo.
El cardiólogo alemán Helmut Gohlke cree que todo el mundo puede protegerse sin medicación ni médicos. corazón. Para ello, debes seguir los 7 pasos para prevenir enfermedades cardiovasculares.
Deje de fumar para evitar que los coágulos de sangre obstruyan los vasos sanguíneos, y los cigarrillos contribuyen a esto, lo que aumenta el riesgo de ataque cardíaco y otras condiciones peligrosas.No te dejes llevar por el colesterol malo, porque también ayuda a aumentar la densidad sanguínea.
¡Come fibra! No solo contribuirá al excelente funcionamiento del tracto digestivo, sino que también reducirá el nivel Sáhara en la sangre, que es la prevención de la diabetes.
7 consejos de un cardiólogo para proteger su corazón / istockphoto.com
No olvide beber vitaminas de vez en cuando, especialmente en invierno, cuando hay pocas sustancias de este tipo en el cuerpo.
Lleve un registro de la cantidad de sal en su dieta.
Si come mucha sal, su presión arterial puede aumentar. Después de todo, naturalmente diluimos la sal con agua, razón por la cual tenemos edema y presión arterial alta (aumenta la cantidad de sangre en las arterias y venas).
Ejercicio. El cardiólogo recuerda que 1,5 horas de caminata rápida reducen el riesgo de enfermedad cardíaca en un 15%, y si al menos algunos hacer gimnasia durante 30-40 minutos una vez a la semana, puede reducir la probabilidad de desarrollar la enfermedad al 40%.¡Comprueba la presión! Solo mediante un control constante de la presión arterial podrá reconocer rápidamente la hipertensión y tomar medidas.
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