1. Normalización de la función intestinal.
Si el intestino funciona "como un reloj", permite que el cuerpo asimile un máximo de nutrientes y, por tanto, se vuelva más saludable. Al mismo tiempo, cualquier interrupción estropea el estado de ánimo, le priva de fuerzas y estropea la calidad de vida. Para mantener su intestino funcionando bien, necesita comer suficiente fibra y vegetales, y los yogures naturales también pueden ayudar.
2. Semillas y brotes
Estos no son los platos más deliciosos, pero son bastante comestibles en la ensalada. Las semillas de sésamo, el lino, el germen de trigo, la avena o el trigo sarraceno son ricos en antioxidantes y ayudan a limpiar el cuerpo de toxinas. En consecuencia, aumenta su resistencia a las enfermedades.
3. Artes marciales orientales
Mejoran el metabolismo y tienen un efecto beneficioso sobre la circulación sanguínea. Incluso puedes unirte a este tipo de actividad en cuarentena: hay toneladas de videos en Internet con ejercicios de karate, qigong o wushu.
4. Masaje
Ayuda a relajar, aliviar el estrés, la tensión muscular, normalizar el sistema nervioso e incluso en parte las hormonas. Y el buen funcionamiento del sistema nervioso afecta directamente al sistema inmunológico. La meditación tiene el mismo efecto sobre las defensas del cuerpo.
5. Ducha fría y caliente
Lo principal es acostumbrarse gradualmente al agua fría para no enfermarse de inmediato. Alterne entre agua fría y tibia durante 30 segundos, bajando gradualmente la temperatura de la fría todos los días. Una ducha de contraste vigoriza bien, mejora el flujo linfático y la circulación sanguínea, hace que el cuerpo sea más resistente a los cambios de temperatura.
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