Cómo aumentar rápidamente el nivel de la hormona de la felicidad: las 5 mejores formas en que funcionan

Los expertos recuerdan que nuestros sentimientos dependen de hormonasSi desea sentirse feliz, debe aumentar sus niveles de serotonina.

La serotonina se produce en el cuerpo a partir del triptófano, un ácido que se ingiere a través de los alimentos. La serotonina, a su vez, promueve la producción de melatonina, que es importante para un buen sueño y la juventud.

¿Cómo aumentar la serotonina correctamente?

• Registre su progreso en cualquier campo.

Recuerda pensarlo, disfruta de tus victorias.

• Mantenga buenas relaciones familiares.

A veces, las emociones negativas que sentimos después de una pelea se desequilibran durante varios días. Por eso, es importante aprender a hablar y no a gritar, ambos deben hacer concesiones en la familia.

• Utilice prácticas espirituales, meditación y oración.

Para algunos, los ejercicios de respiración son incluso adecuados para evitar el estrés. Utilice su práctica elegida para no ponerse nervioso.

• No te olvides de las relaciones íntimas.

Después del sexo, el cuerpo libera la hormona de la felicidad, esto es un hecho, ¿por qué no mimarse a usted y a su amada con tal pasatiempo?

• Cuida tu dieta.

El intestino es parcialmente responsable de la producción de hormonas, por lo que debes comer bien. Las fuentes de triptófano son el caviar rojo, los quesos duros, las nueces, la soja, la carne, el pescado y los productos lácteos.

Recordar

• ¿cómo entender que ya has tenido un nuevo coronavirus antes?
• Cómo proporcionar al cuerpo del niño vitaminas y agua: ¿por qué es importante?
• 7 juegos que prepararán a su hijo para la carga escolar.