Es posible reducir la presión en unas pocas horas, pero el tratamiento de la hipertensión debe ser integral.
Luke Luffin, médico de la Clínica Cleveland (EE. UU.), Nombró varias formas normalizar la presión arterial En unos cuantos meses.
Hacer ejercicio aeróbico
Solo 150 minutos de actividad aeróbica (ejercicio prolongado de baja intensidad) por semana reduce la presión en 5-8 puntos y flexibiliza los vasos.Perder peso
Cada kilogramo perdido conduce a una disminución de la presión en 1 mm Hg, recuerda el médico.
Dieta tablero
Utilice las técnicas típicas para este tipo de alimentos, agregue una gran cantidad de verduras a la dieta, frutas, productos lácteos bajos en grasa y cereales integrales para reducir la presión arterial sistólica en 5-10 puntos.
Reduce tu ingesta de sal
Los estudios han demostrado que una dieta que no contenga más de 4 gramos de sal tiene un efecto hipotensor real, reduciendo la presión arterial en 5-6 mm en unas pocas semanas.Reducir el consumo de alcohol
Las bebidas alcohólicas contribuyen al vasoespasmo, sin alcohol, reducirá la presión arterial en 4 puntos.
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