7 trucos de vida para enfermarse con menos frecuencia en el otoño

El otoño se considera tradicionalmente el comienzo de la temporada. resfriados y gripe. Pero no quiero enfermarme en absoluto cuando el mundo entero también se vea afectado por la pandemia de coronavirus. Entonces, ¿cómo protegerse del ARVI otoñal, los resfriados y la gripe?

1. Vacúnese contra la gripe

Desafortunadamente, muy pocas personas lo hacen y la gripe también puede tener complicaciones graves, especialmente en niños y ancianos. Dicho esto, vacunarse contra la gripe también le ayuda a contraer resfriados menos comunes.

2. Aprovecha al máximo el sol

Las horas de luz son cada vez más cortas, cada vez más nubes oscurecen el sol y la falta de luz natural provoca ansiedad, neurosis, ralentización del metabolismo y trastornos del sueño.

Intente salir al sol durante al menos 20-30 minutos al día durante el día, acerque su escritorio a abra más las cortinas y, por supuesto, cuide una cantidad suficiente de vitamina D en organismo.

3. Beber agua de limón

Activa tu metabolismo, alivia la deshidratación, lo que tiene un efecto beneficioso sobre la inmunidad. Mantenga una botella de agua junto a su cama, en su escritorio, en su bolso, para que recuerde constantemente beber agua.

4. Búscate un pasatiempo

Costura, dibujo, rompecabezas: todo esto ayuda a calmar, aliviar el estrés y, por lo tanto, evitar que se vuelva crónico, lo que tiene consecuencias negativas para la salud.

5. Enamórate de los juegos de mesa

Le ayudarán a pasar un momento emocionante con familiares y amigos, sin salir a las frías calles nocturnas y sin reemplazar la comunicación con la televisión. Cuando te comunicas con personas interesantes y queridas, de nuevo reduces el nivel de estrés, te sientes mejor, alejas la ansiedad y la tristeza otoñal que se avecina.

6. Come más frutas y vegetales

Un menú basado en ellos le permitirá reponer el suministro de vitaminas y microelementos necesarios para la salud, al mismo tiempo que le proporcionará tranquilidad y no le sobrecargará con kilos de más.

7. Beber caldo de pollo

Eso sí, si no está contraindicado para ti. No en vano, el caldo de pollo caliente aparece en muchas películas y libros como plato principal para una rápida recuperación. El caldo no tiene tantos beneficios como las verduras y las frutas, pero se absorbe fácilmente y fortalece los huesos y las articulaciones. Una bebida caliente calienta y repone la falta de líquido en el cuerpo.

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