A menudo, cuando se trata del cuerpo, lo que está en nuestra cabeza juega un papel clave. Y perder peso no es una excepción.
Sin embargo, muchas personas se enfrentan a una falta de fuerza de voluntad y motivación para perder peso. O aún logran los números deseados en la balanza, pero no sienten ni felicidad ni alegría. ¿Es todo en vano?
Analizamos las actitudes psicológicas más habituales que te impiden perder peso y sentirte satisfecho con el resultado.
1. ¿Por qué estás perdiendo peso: por amor o por autodesprecio?
¿Alguna vez se ha regañado por comer en exceso, por no seguir una dieta, por un reflejo "incorrecto" en el espejo, por unos jeans que se niegan a abrocharse?Si al mismo tiempo se insulta a sí mismo y amenaza con poner una ración de hambre, asegúrese de que este enfoque no le brindará un alivio real.
En el mejor de los casos, su enfoque de la dieta como castigo para el cuerpo "travieso" simplemente no funcionará porque se negará a "burlarse" de sí mismo una vez que la ira disminuya.
En el peor de los casos, el autodesprecio intenso puede convertirse en trastornos alimentarios (agorexia o bulimia) que no son más que autocastigo.
2. Haces que tu felicidad dependa de tu peso.
En esta situación, la gente piensa que podría ser más exitoso, famoso, rico, feliz, si pesaran entre 15 y 20 kg menos.
Es fácil justificar su fracaso con sobrepeso. Pero incluso si en el modelaje y el espectáculo las personas del tamaño XXL logran reconocimiento y varias alturas, entonces no debe usar el peso y el tamaño como excusa.Solo si su felicidad realmente depende del peso, si el exceso de peso perjudica significativamente su salud.
3. Quiere perder peso por otra persona, no por usted mismo.
Respondete sinceramente: ¿te sientes realmente incómodo e incómodo en el cuerpo de hoy? ¿O simplemente estás inspirado desde fuera de que una chica ciertamente debe ser "delgada y llamativa"?
Puede ser difícil admitirlo, pero a menudo la gente simplemente no quiere perder peso, en el fondo está satisfecha tanto con el cuerpo como con el peso. Y todas estas aspiraciones de ponerse a dieta son fingidas, por alguna razón inventadas para arrojar polvo a los ojos de los demás.
4. Piense en lo bueno que es para usted el exceso de peso.
Si su cuerpo lo sostiene con diligencia, ¿quizás realmente necesita este peso, como una armadura?
¿Quizás te protege del miedo a iniciar nuevas relaciones y abrirte a la gente? ¿O del miedo a sobresalir en el trabajo? ¿Construir relaciones con los padres? ¿De la intimidad con su marido, con quien se ha enfriado?Mejorando tu vida, hazla más agradable y feliz sin importar el peso. Y luego la relación con la comida mejorará automáticamente.
5. Analiza los factores desencadenantes que te hacen comer más o comer alimentos poco saludables.
Por ejemplo, comes más dulces cuando los niños están cabreados o cuando escuchas los logros de sus conocidos y comienza a envidiarlos, o cuando está estresado en el trabajo, o cuando ¿aburrido?
Escriba en una hoja de papel una serie de actividades agradables y distractoras en las que pueda participar si su apetito llega en el momento equivocado. Esto puede ser difícil de resolver por su cuenta, comer en exceso impulsivamente requiere el consejo de un terapeuta.También te interesará leer:
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