Todo el mundo experimenta estrés. Pero, ¿cómo saber si ya está afectando su salud mental?
Aquí hay 5 señales de advertencia, con cualquiera de las cuales puede comunicarse con un psicoterapeuta de manera segura.
1. Tu sueño se ha interrumpido durante mucho tiempo
El insomnio y la falta de sueño interfieren con el pensamiento y la percepción del mundo. Pero dormir demasiado, la somnolencia constante es un síntoma alarmante. Si no se siente descansado, no importa cuánto duerma, si sufre de insomnio y no quedarse dormido sin medicamentos ni alcohol, entonces debe buscar la causa de todo esto, y mejor junto con un especialista.
2. Absolutamente todo te cabrea
Si se siente demasiado molesto por personas y actividades que siempre le han traído alegría antes, amado actividades laborales y de ocio, amigos, pasatiempos, miembros de la familia, tradiciones familiares, entonces es el momento de poner los nervios en orden.
Lo mismo es el caso si le parece que el mundo entero está en armas contra usted y la gente está haciendo todo lo posible para lastimarlo, tejiendo intrigas sin fin. En teoría, alguien puede actuar en tu contra, pero generalmente estos pensamientos paranoicos son el resultado de un estrés excesivo.
3. Estas crónicamente cansado
Sin fuerza en absoluto. Te despertaste y estabas cansado. Cuando llegamos al lugar de trabajo, es casi una hazaña, estás aún más cansado y no puedes concentrarte.
El café no ayuda, dormir no ayuda, la comida sana y las vitaminas no tienen ningún efecto obvio.
Esto significa que el problema está en la cabeza, debe ser reconocido y reconocido en consulta con un psicoterapeuta.
4. Eres hiperactivo
Si alguien está constantemente cansado, entonces, por el contrario, estás en un movimiento sin fin.
No puedes relajarte y salir del modo multitarea, no quieres aceptar ayuda, esforzarte constantemente por "lograr una hazaña" y despreciar a las personas que quieren tener un almuerzo o dormir tranquilos.
No recuerdas qué, cuándo y cuánto comiste, cuándo fue la última vez que dormiste lo suficiente, o simplemente te relajaste y pensaste en algo agradable.Urges a todos y en todo, te molesta, critica, no controla las emociones. El mundo moderno a veces te obliga a apresurarte y moverte lo más activamente posible, pero los períodos de multitarea deberían descanso de calidad, de lo contrario el cuerpo, y en particular el sistema nervioso, muy pronto dará un fuerte choque.
5. Estás obsesionado con los significados y la importancia
Si estás constantemente preocupado por el sentido de la vida y lo que pasa en ella, la búsqueda de ese sentido, la impotencia por el ciclo de la vida que no puedes cambiar, el sentimiento propio. insignificancia y el deseo de demostrar su "importancia" a alguien, entonces definitivamente es hora de priorizar y ordenar su visión del mundo "en los estantes", para trabajar la autoestima.
¿Cómo poner en orden tus nervios?
1. No te diagnostiques
Estrés, neurosis: esto no es con lo que termina en un hospital psiquiátrico.
2. Ver a un psicoterapeuta
Incluso una consulta en línea con un profesional independiente e imparcial puede aclararle muchas cosas. Lo principal es sintonizar el proceso y dejarse ayudar, y no organizar un sabotaje interno contra tal interferencia.
3. Eliminar todos los peligros asociados
El estrés afecta al cuerpo en una amplia gama: comer en exceso, fumar, abuso de alcohol, uso de drogas, etc. Una persona se encuentra en un cerrado círculo, porque los malos hábitos no combaten el estrés, sino que solo provocan su intensificación y más estrés, incluso más tabaquismo, alcohol, comida chatarra y etc.
Ponga en orden su dieta y rutina diaria, beba agua limpia, respire aire fresco, minimice el azúcar y "atascado" en redes sociales, haga de los ejercicios un ritual matutino obligatorio, y se sorprenderá de cuánto menos estrés vida.
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