Muchos adultos viven con traumas infantiles, sin pensar siquiera que sus problemas provienen de la infancia.
La forma más correcta de tratarlos es acudir a un psicoterapeuta profesional. Pero, ¿y si no existe tal posibilidad?
1. Entrena tu inteligencia emocional
Aprenda a expresar correctamente las emociones y a determinar el estado emocional de otras personas.
Controla tu estado de ánimo, reconoce la mezcla de emociones.
Aprenda a manejar sus experiencias negativas, aléjese de ellas si es necesario.
Calcula tu motivación y la verdadera razón de ser de tus acciones, especialmente aquellas que te causan inconvenientes en la vida.
2. Identifique sus factores desencadenantes y aprenda a manejarlos
Los desencadenantes son desencadenantes que desencadenan ciertos comportamientos. Por ejemplo, comienza a comer en exceso cuando está ansioso. O grite a los niños cuando estén cansados.
Beba alcohol cuando se sienta culpable. Etc. Se trata de estados emocionales repetitivos que te obligan a actuar de forma familiar.
Aprenda a reconocer esos momentos, vívelos conscientemente, no permita que tal desencadenante afecte su estado de ánimo y su salud. Sabe muy bien que los alimentos dulces, por ejemplo, no eliminan directamente la fuente de ansiedad y el alcohol es una fuente de culpa.Adoptar un enfoque consciente de sus sentimientos en tales situaciones es la mitad de la batalla. Permítete experimentar esta emoción, no actuando como estás acostumbrado, sino de alguna otra manera. Primero tienes que esforzarte, pero será cada vez más fácil.
3. Empatiza contigo mismo
Si en la niñez no tuviste el amor y la aceptación incondicional de tus padres, entonces probablemente estés acostumbrado a culparte en cualquier situación. ¿Por qué otros tienen 5 para la prueba y usted tiene 4? Y así sucesivamente toda su vida.
Encuentra lo que te hace feliz en ti mismo. Entonces tendrás un contraargumento digno de todas las acusaciones internas de imperfección. Incluso si no has ganado un millón, tus hijos están felices, tu esposo está feliz y tu casa está en perfecto orden y te sientes saludable y feliz.
4. Sea el conductor de su vida
Deje el hábito de actuar y, lo más importante, de sentirse reaccionario: tome el control de todo. ¿Tus pensamientos y sentimientos van en la dirección equivocada? Giramos, giramos y vamos por el camino correcto.
Cada vez que sienta que su estado psicológico va por el camino equivocado, siéntese mentalmente en el asiento del conductor y conduzca su vehículo en la dirección correcta.5. Fijar metas
Si siente, por ejemplo, un problema para iniciar relaciones cercanas, confiar en las personas, escriba paso a paso cómo puede cambiar esto. Al menos los primeros pasos que puedes dar hacia las personas que lo merecen.
¿Tienes miedo de defender tu opinión? Cree una regla o frase de deber que utilizará para hacer esto al menos en la etapa inicial. E indique qué más puede hacer en el futuro en esta dirección. No dejes todo a la vez, sino gradualmente.
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