Nuestra nutrición y la salud se refleja en el estado de nuestra piel. La sequedad, la laxitud y espectáculos tez grises que el cuerpo carece de vitaminas. 5 ¿Qué vitaminas deben estar en su dieta?
5 vitaminas a la piel / istockphoto.com
vitamina A
La deficiencia de esta vitamina conduce a la sequedad y grietas en la piel. Se acelera la renovación celular, ayuda a curar heridas y microfisuras. Cosméticos a base de vitamina A se utiliza para suavizar las arrugas finas.
¿Dónde buscar? Cod aceite de hígado, zanahorias, perejil, huevos.
vitaminas del complejo B
Todas las vitaminas del grupo - es muy importante para nuestra piel. Por ejemplo, con una deficiencia de vitamina B2 de la piel se vuelve seca y sin vida pueden pelar; La vitamina B7 hace que nuestra piel flexible y fuerte; La vitamina B12 está implicado en la oxigenación de las células de la piel.
¿Dónde buscar? Frutos secos, huevos, pescado.
vitamina C
Esta vitamina estimula la colágeno. Con su piel se vuelve flácida falta y feo. Vitamina C - un antioxidante natural, y sin que la piel antes y más rápido envejecimiento.
¿Dónde buscar? En el chucrut, cítricos, kiwi.
Vitamina C para la salud de la piel / istockphoto.com
vitamina E
La vitamina E ayuda a combatir los radicales libres en la piel que acelera el envejecimiento. También ayuda a restaurar y mejorar la condición de la epidermis.
¿Dónde buscar? Las remolachas, nueces, aguacates.
Omega-3
Omega-3 es responsable de la elasticidad de los vasos sanguíneos, lo que impide la formación de malla capilar en la piel. También este elemento útil ayuda a luchar envejecimiento prematuro.
¿Dónde buscar? El pescado graso de aceite de linaza.
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