No puedo dormir
Recomendado no beber café después de las 16:00, porque cafeína funciona durante 4-6 horas. Y no se olvide de hacer ejercicio en casa, pero no se exceda o le resultará difícil conciliar el sueño.
Y lo más importante, aleje su computadora portátil, tableta y teléfono al menos una hora antes de la hora de acostarse.
Despierta todo el tiempo
Recomendamos quedarse dormido en una habitación fresca. La mejor temperatura para dormir es de 20 a 22 grados. Y no lo use antes de acostarse. alcohol!
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Ronquido
Si tu ronquido, intente dormir de lado con una almohada cómoda debajo del cuello. Tu cabeza no debe echarse hacia atrás. Antes de acostarse, enjuáguese la nariz con agua de mar y tampoco beba alcohol antes de acostarse.
No puedo despertar
Te recomendamos que establezcas tu régimen y te despiertes a la misma hora todo el tiempo, incluso los fines de semana. Tu cuerpo se acostumbrará y te resultará más fácil.
Duele la espalda
Intente colocar una almohada debajo de los muslos por la noche si duerme boca abajo, y si duerme boca arriba, debajo de las rodillas.
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