Beber agua, comer bien, hacer ejercicio, dormir lo suficiente, no ponerse nervioso y dejar los malos hábitos son la clave para una buena inmunidad.
“El hombre moderno tiene problemas con el tracto gastrointestinal, - dice la gastroenteróloga Larisa Boychenko. – Este es un problema para el 95% de la población. Lo que me sorprende es que respetamos nuestra profesión, aficiones, estatus social. Pero, ¿por qué no respetamos la única fuente que nos da vida, juventud, longevidad, salud? Solo de los alimentos podemos obtener lo que necesitamos para nuestra salud ".
La regla de una alimentación saludable es comer no más de 3-4 veces al día con un descanso obligatorio entre comidas de 3,5 horas. “Para digerir lo que comemos, necesitamos enzimas, - dice Larisa Boychenko. –
Tienen un cierto período de acumulación. Solo tres horas y media después de comer son capaces de digerir nuevos alimentos ".
La presentadora de la columna "Reglas alimentarias", junto con un médico, analizaron sus hábitos y descubrieron cuáles de ellos son más perjudiciales para la salud.
Comer antes de acostarse
«Me gusta comer semillas de girasol antes de acostarme., - admitió Vera Borsuk. – Más - girasol, pero también puedo calabaza ". Resultó que las consecuencias de tal hábito son nefastas. “Las semillas contienen proteínas, grasas, carbohidratos y fibra, son un alimento absolutamente completo- explica Larisa Boychenko. Y se necesitan enzimas en toda regla para una comida completa. A las 10 de la noche no estarán allí, y cualquier producto, incluidas las semillas, quedará sin digerir. ¿Qué son los alimentos no digeridos en el cuerpo? Este es el camino hacia la formación de venenos y toxinas, principalmente en el tracto gastrointestinal. Se absorben en la sangre y dañan la microflora. Como resultado, la inmunidad disminuye y el cuerpo ya no puede resistir microbios y virus. El resultado es enfermedad».
Come dulce
eso otro hábito de Vera. Pero resultó: si estos no son pasteles y pasteles con crema y si hay dulces de vez en cuando por la mañana, no habrá daño para el cuerpo. "Dulce en forma de frutas, frutos secos, tal vez incluso algunos productos gelatinosos deberían consumirse, - Larisa Boychenko sugiere una salida para los golosos. – Pero... por la mañana. Esto conduce a la producción de una gran cantidad de energía que necesita el cerebro. Es combustible. Pasadas las dos de la tarde, el cuerpo ya no necesita tanta energía, por lo que los dulces ingeridos se dejarán a un lado. ¿Y si se te ocurre pasar hambre todo el día? "
Comer comida rapida
Sucede que Vera se salta las comidas durante el rodaje. Cuando no hay tiempo para comer adecuadamente, una niña puede sentirse tentada por la comida rápida y un refrigerio, por ejemplo, una hamburguesa. “Dudo mucho de la calidad de los productos de panadería en los que se pone esta chuleta- dice el gastroenterólogo. – Así como la calidad de la carne, en las condiciones sanitarias en las que se preparó la carne picada a partir de ella, e incluso en la frescura de las verduras que se ponen en una hamburguesa. Y no confío en absoluto en las salsas con las que se condimenta este producto ".
Si una hamburguesa es su comida favorita, su médico le aconseja que la prepare usted mismo. Y no lo use más de una vez cada dos semanas. Pero la pizza es posible una vez a la semana, pero solo por la mañana. Hay una condición más: la masa de la pizza debe estar hecha exclusivamente de harina integral, y el relleno debe ser libre de carne, es decir, queso y verduras.
Larisa Boychenko advierte: “La harina refinada es un producto muy dañino. Si la pizza también contiene inclusiones de carne, no importa si es carne, salchichas o salchichas, desafortunadamente, este producto es francamente dañino ".¿Es cierto que la comida destruye nuestra inmunidad, conduce a la obesidad, trastornos metabólicos y acorta la vida humana? ¿Por qué no puedes beber café con el estómago vacío? ¿Y cómo puede afectar la sensación de hambre que se experimenta de forma habitual en los futuros hijos? Sobre esto, en la próxima historia de la sección "Reglas alimentarias", que se transmitirá el jueves 23 de abril en el programa "Mañana con el Inter".
