Ejercicios sencillos para que los niños aprendan a manejar las emociones

Hasta los tres años, un niño no sabe cómo manejar su emociones, se hacen cargo constantemente. Esto se expresa en continentes, caprichos, lágrimas. Pero ya desde los tres años, es muy posible explicarle al bebé cómo hacer frente a las emociones sin hacer una rabieta. Ciertos ejercicios físicos también contribuyen a esto. Aquí hay algunos ejercicios sencillos para niños de 3 a 8 años.

1. Dibujar en la espalda

El ejercicio puede ayudar a reducir la ansiedad de su hijo. Todo el mundo conoce el juego cuando uno "dibuja" letras u objetos en el dorso del otro con el dedo y el otro debe adivinarlos. Pero si un niño se caracteriza por un aumento de la ansiedad, entonces le preocupa mucho no poder adivinarlo o nombrarlo incorrectamente. Para esos niños, es necesario cambiar un poco las reglas del juego.

Pregúntele inmediatamente al bebé qué dibujar en su espalda. Por ejemplo, sugiera dibujar un sol. Juega como si el sol dibujara un conejito de juguete con su pata. Pregunte cómo se siente el niño, si le agrada acariciar la espalda. Luego "borre" el dibujado, frotando ligeramente la espalda del bebé.

2. naranja

El niño se acuesta boca arriba, con los brazos y las piernas ligeramente separados. El niño necesita imaginar que tiene una naranja en la mano. Debe apretar el puño con fuerza durante 10 a 12 segundos para exprimir el jugo de una naranja. Entonces la mano se relaja, descansando pesada y tibia.

3. Una roca

Pídale al niño que se acueste de espaldas e imagine que hay una piedra pesada cerca de su pierna. La tarea es mover esta piedra imaginaria de su lugar. Para hacer esto, debe levantar ligeramente la pierna derecha y estirarla durante 10-12 segundos, como si empujara una piedra. Luego, debe bajar la pierna, relajarse, imaginar que pesa y está llena de calor. Luego repita el ejercicio con la pierna izquierda.

4. Tortuga

El niño se acuesta boca abajo. Pídale que se imagine a sí mismo como una pequeña tortuga tendida en la arena cálida cerca de un río (lago / mar). La tortuga es cálida, buena y tranquila, los brazos y las piernas de la tortuga están relajados. Pero ahora el sol se ocultó detrás de una nube, la tortuga se puso fría e incómoda.

En este momento, el bebé debe esforzarse y arquear ligeramente la espalda, tensar los brazos y las piernas, mentalmente, por así decirlo, metiéndolos en el "caparazón de una tortuga". Debe mantener el voltaje durante unos 10 segundos. Luego vuelve a salir el sol, la tortuga se siente bien y tranquila, puedes relajarte y volver a tomar el sol en la arena.

5. Estrella de mar

El niño se acuesta boca arriba en la postura de la estrella de mar: los brazos y las piernas están extendidos hacia los lados. Pídale que cierre los ojos e imagine un lugar donde realmente le gusta estar. Debería estar bien y seguro allí.

Dígale a su hijo que se imagine que está en este lugar y hace lo que quiere. Él se lo puede describir si lo desea. El ejercicio dura 2-3 minutos, luego debes abrir los ojos y estirarte bien.

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