Los pulmones hacen un trabajo increíble y son vitales para los humanos. Para que los pulmones continúen desempeñando su función durante toda la vida, deben conservarse y limpiarse de cualquier toxina que interfiera con su función.
Lea hasta el final para obtener la información más útil.
¿Cómo fortalecer los pulmones y mantenerlos sanos?
En primer lugar, debe observar las siguientes reglas:
• evitar el tabaquismo activo y pasivo,
• hacer deporte al aire libre,
• no descuide el tratamiento si se produce una infección en los pulmones,
• fortalecer el sistema inmunológico.
Si bien estas reglas son importantes, la comida juega un papel muy importante en el fortalecimiento de los pulmones y la eliminación de toxinas. Aquí hay 6 de los mejores alimentos para ayudarlo a mantener sus pulmones sanos.
1. Magia dorada - cúrcuma
El consumo diario de cúrcuma puede ayudar a reducir la inflamación de las vías respiratorias. Un compuesto de la cúrcuma llamado curcumina ayuda a limpiar naturalmente los pulmones y eliminar las toxinas del cuerpo. La cúrcuma se consume cruda, se agrega a la leche (leche dorada) y también como condimento en varios platos. Además, la cúrcuma aumenta aún más la inmunidad.
2. Té verde
El té verde es un simple limpiador de pulmones. El té verde es rico en polifenoles beneficiosos y tiene propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir la inflamación en los pulmones.
El té verde está estrechamente relacionado con la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, según un informe publicado en la revista Nutrition. (EPOC): bronquitis crónica, que causa tos prolongada y flema, y enfisema, que se erosiona con el tiempo. pulmones. Tanto la primera como la segunda enfermedad dificultan la respiración. La investigación ha demostrado que beber solo dos tazas de té verde al día reduce varias veces el riesgo de EPOC.
3. té de menta
La menta es un remedio antiguo para los problemas respiratorios. Muchas civilizaciones han utilizado la menta por sus propiedades medicinales. El té de menta caliente puede curar el dolor de garganta, eliminar la acumulación de moco y aliviar la inflamación causada por infecciones pulmonares y neumonía.
4. Jengibre
Uno de los remedios caseros más habituales para la tos y los resfriados. El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a eliminar las toxinas del tracto respiratorio. Contiene muchas vitaminas y minerales como potasio, magnesio, betacaroteno y zinc. Según la investigación, el extracto de jengibre puede prevenir el desarrollo de células cancerosas en los pulmones. La mejor manera de aumentar la inmunidad y combatir la gripe estacional y las infecciones es hacer kadhai casero o simplemente preparar té de jengibre saludable.
5. Cariño
Enriquecida con beneficios naturales, la miel es reconocida por sus propiedades antibacterianas que ayudan a reducir las molestias causadas por las dolencias respiratorias.
Un estudio publicado en la revista JAMA Pediatrics comparó la miel de trigo sarraceno con el dextrometorfano para tratar las infecciones de las vías respiratorias superiores en los niños. Los resultados del estudio mostraron que una sola ingesta de 30 gramos de miel media hora antes de acostarse alivia la tos y promueve un mejor sueño.
6. Ajo
Puede que no te guste el sabor del ajo crudo, pero sus increíbles beneficios para la salud te harán comerlo. El ajo contiene un compuesto llamado alicina, que actúa como un poderoso antibiótico. La alicina ayuda a superar las infecciones respiratorias que obstruyen los pulmones y provocan dificultad para respirar. También ayuda a reducir la inflamación, aliviar el asma y reducir el riesgo de cáncer de pulmón.
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